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心理師:少碰負面資訊 減少壓力

(中央社記者王心璇、陳亦偉台北14日電)國人生活壓力大,心理諮商師認為,遇到替代性創傷時,少看媒體報導、減少接觸負面資訊,有助降低壓力。看到新聞就開罵,顯示壓力多多少少已影響到個人。

遠見雜誌今天公布國人生活壓力調查,調查發現4成7受訪民眾壓力程度都在中高度以上,約每3人就有1人對未來憂慮。逾6成受訪精神專業人員表示尋求諮商及病人數增加。

精神專業人員認為,回顧最近1年,台灣社會歷經復興航空墜河空難、日本輻射食品竄改標示進口、茶飲含農藥、八仙塵爆等多起社會事件,加深民眾替代性創傷(並非直接發生於自身,但透過媒體或口耳傳播,自身情緒出現創傷)的壓力。

陽光基金會心理師李逸明表示,如果是替代性創傷,建議民眾某些程度少看媒體報導,若是發現自身看到報導就開始流淚,就可能需要一些協助,或是找自己喜歡的事情,譬如看書、聽音樂,自我放鬆。

李逸明表示,面對負面新聞,重點看一下就好,他發覺近期八仙塵爆,很多民眾火氣會變比較大,很多人看到新聞就開罵,顯示替代性創傷多少已影響到個人生活品質。

「連我們精神科醫師壓力也很大」台安醫院精神科主任許正典表示,調查顯示超過一半以上受訪國人都認為壓力的確影響到健康,他也發現最近5年求診精神科的比率增加3成左右。

許正典舉出3項指標應就醫,供民眾參考。一是當覺得行為已不對勁,比如睡不好、吃不好,作息都不穩定,有些類似自律神經失調狀況時,這時就要懷疑自己可能得了壓力的精神疾病。二是像情緒煩悶、焦慮或是易怒,影響到人際關係的相處,這也要注意。三是感覺壓力受不了、好想死的時候,就要趕快求診。

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