我們學會了跑步時要怎麼穿搭、怎麼熱身、怎麼調整姿勢，也了解跑步時會遭遇到的疑難雜症該如何解決；但要怎麼做才能持續對練跑的熱情呢？
「剛開始幾天還很興奮地跑，結果一下子就膩了……」
「跑步好無聊，除了聽音樂什麼事都不能做……」
「因為都沒有朋友陪我跑，我就越跑越少了……」
如果妳出現了以上情形，請試試看這單元將告訴妳的解決方法；妳會發現，跑步其實並不是無聊的運動，它也可以變得很好玩。
方法一：「旅跑」-為旅遊而跑、為跑步而旅遊
我是一個愛旅行的人，我喜歡跟朋友一起旅行，更喜歡自己一個人旅行；但到了一個地方卻只為了吃東西、買東西，是不是感覺少了些什麼？以往出去玩我會憑著旅遊書按圖索驥，逛大家都知道的景點、吃觀光客必吃的東西……
但自從將『參加馬拉松路跑』排進行程之後，我重新找到了認識一座城市的新方式，也因為參加路跑，讓我對本來不熟悉的地方更有興趣；例如我以往從未興起到日本名古屋市遊覽的念頭，要不是為了跑馬，我可能會錯過這一生中所吃過最好吃的鰻魚飯！
對我們業餘跑者來說，參加路跑本該是件輕鬆無壓力的事，而將跑步加入旅遊生活後，也能讓跑者用雙足重新認識一個原本已熟悉的地方。妳可能去過東京，可能去過了築地市場、也可能去過了晴空塔，但妳是否曾親身感受過東京馬拉松那種盛大歡樂的氣氛？「為旅遊而跑、為跑步而旅遊」絕對是提升旅遊品質、又能讓自己持續跑下去的好方法。
妳知道法國梅鐸區在每年的波爾多紅酒產季，都會舉辦一場紅酒喝到飽、生蠔吃到飽、起司吃到飽的「紅酒馬拉松」嗎？妳知道每年十月於舊金山舉行的女子馬拉松，完跑禮居然是Tiffany項鍊嗎？如果心動了，就趕快展開練跑與旅遊計畫吧！
方法二：跟朋友跑在一起
在這裡先與大家分享一個新的名詞『CREW RUN』，我們可以把它解釋成「團跑」，再直接一點的說，就是：組成一個跑步團體，與朋友跑在一起。過去我們常常會認為跑步是孤獨的運動，也確實有許多資深跑者告訴我們：「跑步可以讓你享受孤獨。」但對於「道行」還不夠深的女生們來說，一個人跑著跑著總是會感到有點無聊，也少了些持續下去的動力。
一個人跑步我把它簡稱為「獨跑」，獨跑的好處，就是能夠花時間與自己好好對話。我認為，從事創作工作的人一定要鍛鍊自己獨跑的能力，利用這段心無旁鶩的時間，好好激發深藏在腦內的創意。獨跑派的代表人物有日本文豪村上春樹，村上曾說過：「我對寫作的很多掌握是從跑步學來……。我跑步時不會沉浸回憶。
基本上我一件事也不想，我只以最舒適、自我打造的空無一直跑者。」有超過三十年馬拉松經歷的村上靠著長跑時的冥想，完成了一部部膾炙人口的小說；而他也曾經挑戰過一百公里的超級馬拉松。
相較於獨跑，「團跑」則又有不同的好處；除了好玩、與朋友互相督促進步之外，跑步團體也能更有力量地給其他人帶來正向影響。我自己原本是個喜愛獨跑的人，獨跑可以不限時間地點，只要自己有空就能去跑，但自從組成跑步團體之後，每個星期的聚跑都能為自己帶來追求進步的正面壓力（因為我的成員實在是太厲害了！）。
我們除了一起練跑，還會一起報名路跑賽、一起郊遊玩樂，當然玩樂時也不會忘了要跑步……最棒的附加價值，就是我們影響了一些本來對跑步沒興趣的人，網友因為看到我們這麼做而發覺「原來跑步可以這麼好玩」、進而組成自己的跑步團體，將跑步融入生活之中。
全世界各地都有許多路跑團體，有的成軍較久、規模組織較大，甚至可以出版自己的專屬跑步商品；有的則剛剛興起，以較少的人數在特地區域活動著。我們的路跑團體「Amazing Crew」就是屬於小規模的新團體，在這邊與大家分享一下Amazing Crew的聚跑方式：
1.我們固定每週會找一天聚跑，固定時間、固定距離，但每次要跑的地方都不同，由每個成員輪流提供自己的跑步路線。這樣做不但能增加聚跑時的期待感，也能接觸到自己原本不知道的跑步路線。
2.我們每次聚跑完一定會一起去吃東西（別忘了先前曾與大家提過：在運動後吃東西會發胖是錯誤觀念），聚餐的地方通常是跑步路線附近的美食，這也能增加成員來參與跑步的動力。
3.我們會一起報名各大路跑賽，像是2013年的台北女生路跑、上海馬拉松、2014年的東京馬拉松。這樣不但能跟朋友跑在一起，還可以順便旅遊玩樂，一兼兩顧。
4.我們有在Facebook上成立自己的粉絲專頁，除了能將自己每週跑步的情況分享給大家，也能增加各成員參與的動力與向心力。除此之外，也因為網路的關係，我們有機會與世界各地的其他路跑團體聯繫。例如香港路跑團體的成員來台灣玩時，我們就會帶他一起聚跑、以雙腳認識不一樣的台北市。
我在曾人生第一次的路跑賽經驗中體會到：「每個跑者都是獨自地在跑著，但卻有著一樣的目標、在朝著一樣的方向前進；那是我親身感受過最巨大的正面能量。」跑步乍看之下是孤獨的運動，事實上，妳能用團體的力量讓她變得熱鬧而有趣。與朋友組成路跑團體，絕對是持續練跑動力的一個好方法。
本文出自大塊文化《歐陽靖寫給女生的跑步書》
