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擊球更遠系列-透過GRF產生力量 充滿力量與良好節奏的踩踏練習

欣傳媒/ 2015.07.02 00:00
彭怡千

透過地面反作用力(Ground Reaction Force,縮寫為GRF)是擊球力學中的基礎也是力量來源,你可以做個簡單的測試,當你跳起來在空中的時候,你不太能找到力量或做更加有力的揮擊,為何?原因在於根據牛頓第三運動定律,當身體對地面作用力時(下桿動作的重心轉移或踩踏動作),地面會對身體產生大小相等、方向相反之「反作用力」。

因此,揮桿就能夠「借力使力!」所以力量是跟地面借的,當你在驣空揮桿時,你只有自身肌肉力量可以使用!借不到力也使不到力!總結簡短的力學說明,擊遠的基礎就在於下桿動作的重心轉移或踩踏動作的練習,也因為下桿的發動位置更在身體下半身的位置,擊球動作順序將有說調整(如果你是錯誤的過度使用上半身擊球的話),讓整體順序由腳部、腰部、軀幹、上半身、手臂到最後的手腕,揮桿將會產生更輕鬆、有力且穩定的動作與順序。

建立在以上的基礎原理上,今天提供踩踏協調動作練習給大家。首先,先感受踩踏所產生地面反作用力與動作(向下用力感受力量),接著協調的轉身與揮桿手臂,這樣將產生良好的順序與協調(如影片詳細說明)

由於身體會慢慢去建立踩踏動作是下桿的「出發點」,重心轉移也會逐漸的形成,當開始協調這些動作順序時,你將感受到更流暢且用力的揮桿動作!

以上文章內容希望能提供給「始終感覺動作不協調」與「較無擊球距離的球友」動作上的建議,謝謝大家對文章的推廣!各位球友的推廣是我繼續提供免費教學的動力!

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