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蜂蜜水排毒減肥 4時段喝效果加倍

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.06.29 00:00

【核心提示】:蜂蜜水最為人所知的作用就是潤腸道、通便排毒。但其實蜂蜜水的減肥功效也非常強大。蜂蜜內含的脂肪酸能促進腸道蠕動,其豐富的維他命和礦物質,則具有調整腸胃的功能,能排走體內毒素、改善便祕、促進脂肪新陳代謝。

蜂蜜水減肥,並不是直接吃蜂蜜,而是用蜂蜜泡水喝。儘管蜂蜜水很甜,但是蜂蜜水的熱量相當低,每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡,比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此減肥功效,那什麼時候喝蜂蜜水,怎麼喝蜂蜜水最有助減肥呢?

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,養成習慣,潤腸通便,還能能快速消除人體的疲勞及肌餓感。

具體做法:早晨起床後,舀一勺蜂蜜放入涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐後喝

進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱,蜂蜜對胃腸有調節作用,可使胃酸分泌正常。

3.下午3、4點喝

每天下午3、4點,是人一天中最容易疲勞和饑餓的時刻,這個時間段正好在午餐和晚餐之間,可以泡一杯溫熱的蜂蜜水,及時補充糖分和能量,讓身體更有活力,並能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯鹽水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張,促進睡眠,緩解情緒,而且沒有副作用。

具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

喝蜂蜜水的禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜屬於甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多會損傷胃黏膜。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間久了胃酸過多容易導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。

2.禁忌用熱水沖泡蜂蜜

食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果用高溫開水沖蜂蜜,不僅破壞其豐富的營養物質,還會導致蜂蜜天然的色、香、味都發生變化。

3.忌過量食用

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可以直接被人體吸收。如果一次吃進大量蜂蜜,會使血糖快速上升。長時間過量食用,會導致胰島素分泌不足,容易罹患糖尿病。

4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體,與金屬接觸時容易起氧化反應而稀出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞。

5.蜂蜜不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。

6.蜂蜜不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹,性寒,能清熱散血。與蜂蜜一起食用容易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者一起食用對人體不利。

資料來源:39健康網www.39.net

未經書面授權請勿轉載

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/26035

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