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防曬過度!出門包緊緊 八成上班族維生素D不足

欣傳媒/ 2015.06.25 00:00
楊晴雯

防曬過了頭,恐造成維生素D不足!台灣一項最新調查指出,超過8成上班族維生素D不足,且女性缺乏情形比男性高,越年輕越嚴重。台灣聯安診所心臟科醫師蔡忠文提醒,為了怕曬黑把自己包緊緊、猛塗防曬乳等,會造成維生素D攝取不足,因此增加罹患。

蔡忠文說,該研究是在104年1至3月進行,共統計3,366位全身健檢者的維生素D檢測數據發現,維生素D在血液中的含量,正常應在30ng/ml以上,但有超過8成上班族小於30ng/ml,其中小於20ng/ml者為嚴重不足,竟高達39%。另外也針對性別和年齡作分析,女性缺乏維生素D的危險性比男性高出3倍;越年輕者缺乏情形越嚴重,其中39歲以下者有高達90.58%維生素D不足。

該研究也提到,維生素D攝取不夠罹患心血管疾病與代謝症候群風險將增加1.5倍、在BMI過重異常機率高1.5倍、血壓異常機率高1.7倍、壞膽固醇異常機率高1.3倍、三酸甘油脂異常機率高1.4倍、飯前血糖異常機率高1.3倍。

蔡忠文表示,代謝症候群是許多慢性疾病的指標更是心血管疾病的高危險群,台灣上班族可能因為平日長時間埋首於工作,即使假日出遊或運動,也因為過度防曬而錯失了攝取維生素D的機會。

他呼籲,千萬不要因為愛美過度防曬,將自己的健康置於風險之中;維生素D最好的攝取方式就是透過適當的日曬,此外也可以從食物中攝取,維生素D含量排行榜前五名,由高至低為濕黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇以及吳郭魚。

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