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健康其實很簡單!6守則一定做得到

華人健康網/圖文提供/VOGUE 2015.06.24 00:00

每天一早到公司就有接不完的電話嗎?休假還在想公事?心情不好想吃巧克力又怕胖?該做的運動完全沒時間做?到底該怎樣才能在生活中取得健康的平衡?來瞧瞧專家的6大健康守則!

守則1/不要限制或否定自己

「常說:『噢天阿,這個不行』嗎?如果想要放鬆一下,就去吧!放自己一馬,太過苛求自己甚至對許多事物造成恐懼,這才是壓力的最大來源。」

守則2/在生活中取得一個可行的平衡

「試想這個平衡為80:20,一周7天的20%即為1.5天,在這1.5天放鬆自己,吃些自己愛的零嘴-巧克力或洋芋片!而剩下的5.5天就讓它充滿水果、蔬菜和水,切記,一天最多一杯咖啡。」

守則3/每天都要動

「運動可以是滑雪、健走、瑜珈或在家裡隨著自己最愛的歌擺動全身,其實運動不見得是要很制式化的,但一定要每天規律運動。」

守則4/不要讓意志力孤軍奮戰

「只靠著意志力來生活是件很困難事,它就像吊掛在懸崖邊一樣,線一斷就失敗了。接受內心那個不一樣的自己,這也是人類心理的一部分。」

守則5/睡前清空一下大腦

「要進入夢鄉前,拿紙筆或手機記下明天該做的事或你會忘記的事,就像告訴自己:『暫停,該睡覺了』。這可以使你比較平靜,也不用擔心一覺過後會忘記。」

守則6/休息時不要有罪惡感

「一個禮拜讓自己放鬆一天,可以是睡到自然醒或做些真正會讓你開心的事-不要遺棄你的嗜好。笑聲會讓你的身體更年輕,這是全方位的營養-你的頭腦、身體和靈魂。」

文章連結 http://www.top1health.com/Article/292/26134

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