bnt新聞訊 充滿活力的健康美已代替纖細的“紙片人”身材，成為了當下大眾女性們最想塑造的身材。韓國人氣女星柳勝玉、昭宥、李詩英都是充滿健康美身材的指標性人物。大勢健身女王柳勝玉，堅持健身維持健康美的Sistar成員昭宥，以及已成為專業拳擊手的李詩英，她們堅持健身打造出的堪稱完美的身材線條與充滿光澤的肌膚令所有女性們羡慕不已。排汗補充營養的INPUT & OUTPUT大多女性通常會用節食達到瘦身的目的，但大多都以失敗告終。但只需堅持健康正確的飲食習慣，即可達到補充人體所需營養的同時有可排出沉積體內的廢物。若吃進去的食物無法被身體代謝排出體外，不但會使身體發胖，還會造成長痘等皮膚問題。因此建議避免暴飲暴食，養成少食多餐的健康飲食習慣。 1. 攝取食物 （INPUT）想吃的食物無需強忍，但食用的量需要嚴格把關。另外，注意充足每日所需的水分與維他命的攝取。建議每日堅持飲用2L左右的水，可促進人體的新陳代謝，使肌膚水潤光澤。另外，建議多攝取水果、蔬菜。它們不但可為人體提供所需的3大營養素，還可充足維他命與無機物等其他必要營養。 2. 排出廢物 （OUTPUT）攝取食物後，需排出殘留下來的廢物。堅持運動不但可塑造健美體態，還可維持健康。運動可加大排汗量，可排除由食物殘留下來的有害廢物。另外，空氣中彌漫的灰塵與皮膚分泌出的油脂等，需要通過每日最少一次的潔面工作去除。選擇無刺激的潔面產品，並在潔面適當按摩可為臉部肌膚提供更積極的影響。 3. 補充皮膚營養 （INPUT）此外，堅持每日細緻的家庭護膚保養也至關重要。無法通過飲食完善的營養需通過營養與保濕護理達到。最近，含有無刺激韓方成分的護膚品受到了大眾女性們的青睞。每日睡前，利用產品為疲勞了整日的肌膚提供充足的營養，再使用眼霜產品預防皺紋生成與維持肌膚彈性。尤其是運動後毛孔擴張，使用的護膚品更易被吸收。 金保濫 鄭文蘭/文 Maume，bnt新聞DB/www.e-ucl.co.krbnt新聞 投稿郵箱 [email protected]