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5行為恐傷乳房 中醫食療吃出健康

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.06.17 00:00

【核心提示】: 現代女性中,10個女生即8個有乳腺問題,尤其乳腺增生和乳腺囊腫,身邊乳腺癌的可怕傳聞也越來越多。

隨著國人飲食習慣的西化,生活壓力大,女性乳房疾病發病率逐年上升,甚至連十多歲的少女也無法倖免。女性朋友們平時要避免傷害乳房的行為,有乳腺問題困擾的女性,可以試試中醫推薦的食療。

【5大行為傷害女性乳房】:

1.高蛋白攝取過量,飲食不均衡

調查發現,生活水準越高的地區,患乳腺病的婦女越多。與這些地區的婦女,對高蛋白攝取過量,有一定的關係。預防乳腺病,應該飲食應以穀物為主。

2.晚婚晚育,不哺乳

實驗研究顯示,生一個孩子並正常哺乳的女性,70%會得乳腺病;生兩個孩子且正常哺乳的女性,只有20%會得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險因素,但在一定程度上會對乳房產生不良影響,增加乳腺癌的發生風險。因為婦女懷孕後孕激素分泌增加,且哺乳期婦女體內雌激素的水準較低,所以女性在30歲以前生第一胎並哺乳,比30歲後再生育的乳腺癌風險低得多。

3.長期壓力大

現代女性既要兼顧家庭,也要保持工作獨立自主,每天精神都處於高度緊繃的狀態。專家指出,精神壓力對女性乳腺健康的影響最大,長期處於緊張、焦慮的狀態,對乳腺健康有害無利。

4.硬擠乳溝

集中、托高等效果的內衣廣受女性歡迎,尤其是胸圍偏小的亞洲女性,常常需靠外力托高乳房、擠出乳溝。長期穿過於緊身的內衣,會壓迫乳腺管,導致乳腺閉塞。根據調查,200位患有經期乳房腫痛的婦女中,85%的人改穿無鋼圈的內衣,12周後乳房疼痛的症狀完全消失。

5.穿性感低胸衣吹冷氣

中醫講究「通則不痛,痛則不通」,許多愛美女性經常穿低胸衣服在冷氣房裡待整一天,且不注意保暖,乳腺收縮不通,容易導致乳房疾病。如果非要穿低胸衣服,在冷氣房內最好圍上一條圍巾。

5個對乳腺有益的食療

乳腺疾病與飲食行為密切相關,患有乳腺增生的女性可以透過攝取足夠的蛋白質,常攝取富含維生素和纖維素的新鮮蔬果,保持低脂、高纖維的良好飲食習慣等來控制乳腺增生。此外,乳腺增生患者還可以適當食用一些對乳腺有益的食療。

1.百合山楂飲

30克百合和30克山楂加水煎湯,代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。

2.海帶大頭菜*

30克海帶和15克大頭菜都切成絲,油炒後食用,對乳腺增生結塊有軟化的作用。

3.二紅飲

100克紅蘿蔔切片,10顆紅棗一同放入鍋中,加清水3碗,煮至1碗半,每天分2~3次飲用,適用於乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。

4.冬瓜薏米湯

200克冬瓜和30克薏仁煎湯,代茶飲用,每天或隔天1次,適用於乳腺增生伴有浮腫者。

5.烏雞黑菇煲

烏雞骨一隻、黑大豆250克、黑木耳30克、香菇20克。將烏雞骨去毛、洗淨與黑大豆同煮、熬湯,肉熟豆爛後加入用熱水泡過的黑木耳和香菇,煮熟加鹽,飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/254/25931

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