(中央社訊息服務20150617 13:42:10)許多慢性疾病都與體重過重有關，成功大學關心學生健康今年3到5月，舉辦「健康．成大．104」健康雙人組減重比賽，活動日前告一段落，182人完成比賽，共減去524公斤，平均每人減下2.88公斤，最高者一口氣減近15公斤；參賽學生欣喜減重有成，但更重要的是，獲得正確飲食觀念、養成運動習慣，重新感受良好體態所帶來的活力與自信。
成大衞生保健組護理師宋雯雯表示，減重比賽已持續舉辦4年，累積好口碑，一開始揪團一組人數最多可達5人，但團員要一起運動的變數也隨之增多，今年揪團組員下修到2人即可組隊參賽。
「健康．成大．104」最初共133隊266人報名，但最後只有182人完成，團體第一名為化工系男、女2人組，分別減14.9公斤、2.1公斤，第二名為材料所碩、博生2人組，減重成果分別為7.7以斤以及6.5公斤。
化工系陳昱程一口氣減重14.9公斤，體重由84.1減為69.2公斤，他滿意減重成績，還寫下「我的減肥方法」與同學分享，飲食控制每天吃三餐，盡量吃到3份澱粉、2份蔬果、2份水果、5份蛋豆魚肉、2份乳品；飯前喝水增加飽足感、晚餐盡量7時前完成，戒宵夜。運動要靠有氧運動，才能減少體脂肪，他自己每天晚上還固定核心運動，肉才不會鬆鬆塌塌。他的隊友鄭喨瓊，雖然這次只減了2.1公斤，但看見陳昱程的成果已決定，下次要再參加，目標要減8公斤。
減重7.7公斤的材料所碩士生吳文凱表示，比賽前體重87.7，為了減重在營養師指導下，刻意控制飲食，少油、少鹽、少糖、戒宵夜，也每天跑步、盡量作息正常，某天照鏡子赫然發現身材變好了，同學朋友也有同感，讓自己很有成就感，而且體能也變好，比賽初期跑操場1、2圈就累得慘兮兮，現在一次跑5公里沒問題。
材料所博班生謝豐任說，能減重6.5公斤很開心，經過2個月的飲食控制，現在已難接受重口味食物，吃鹹酥雞隔天喉嚨很乾、3分甜手搖飲料也太甜，喝白開水最對味，整體味覺敏感許多。
吳文凱、謝豐任都說，參加減重比賽很值得，瘦下來，又獲得良好健康知識，下一次還要再參加，也要鼓勵同學參加。
為期2月的減重比賽，參賽者每天需自我監控，上網登錄前一天的飲食、運動狀況。每週到衛生保健組測量體重、體脂肪、腰圍並當場記錄測量資料。此外，主辦單位在活動期間，又為參賽者規劃5堂營養課、8堂有氧課。
宋雯雯表示，每日熱量攝取若大於支出，體重就會增加，吃宵、零食、暴飲暴食等不良飲食習慣也容易體重過重，許多研究指出，肥胖與高血壓、第2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、腦血管疾病、部份癌症等有關；減重不只為了體態，更是為了健康。
訊息來源：成功大學
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