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成大減重比賽 學生重拾好體態 更養成良好健康習慣

中央社/ 2015.06.17 00:00
成大減重比賽 學生重拾好體態 更養成良好健康習慣

(中央社訊息服務20150617 13:42:10)許多慢性疾病都與體重過重有關,成功大學關心學生健康今年3到5月,舉辦「健康.成大.104」健康雙人組減重比賽,活動日前告一段落,182人完成比賽,共減去524公斤,平均每人減下2.88公斤,最高者一口氣減近15公斤;參賽學生欣喜減重有成,但更重要的是,獲得正確飲食觀念、養成運動習慣,重新感受良好體態所帶來的活力與自信。

成大衞生保健組護理師宋雯雯表示,減重比賽已持續舉辦4年,累積好口碑,一開始揪團一組人數最多可達5人,但團員要一起運動的變數也隨之增多,今年揪團組員下修到2人即可組隊參賽。

「健康.成大.104」最初共133隊266人報名,但最後只有182人完成,團體第一名為化工系男、女2人組,分別減14.9公斤、2.1公斤,第二名為材料所碩、博生2人組,減重成果分別為7.7以斤以及6.5公斤。

化工系陳昱程一口氣減重14.9公斤,體重由84.1減為69.2公斤,他滿意減重成績,還寫下「我的減肥方法」與同學分享,飲食控制每天吃三餐,盡量吃到3份澱粉、2份蔬果、2份水果、5份蛋豆魚肉、2份乳品;飯前喝水增加飽足感、晚餐盡量7時前完成,戒宵夜。運動要靠有氧運動,才能減少體脂肪,他自己每天晚上還固定核心運動,肉才不會鬆鬆塌塌。他的隊友鄭喨瓊,雖然這次只減了2.1公斤,但看見陳昱程的成果已決定,下次要再參加,目標要減8公斤。

減重7.7公斤的材料所碩士生吳文凱表示,比賽前體重87.7,為了減重在營養師指導下,刻意控制飲食,少油、少鹽、少糖、戒宵夜,也每天跑步、盡量作息正常,某天照鏡子赫然發現身材變好了,同學朋友也有同感,讓自己很有成就感,而且體能也變好,比賽初期跑操場1、2圈就累得慘兮兮,現在一次跑5公里沒問題。

材料所博班生謝豐任說,能減重6.5公斤很開心,經過2個月的飲食控制,現在已難接受重口味食物,吃鹹酥雞隔天喉嚨很乾、3分甜手搖飲料也太甜,喝白開水最對味,整體味覺敏感許多。

吳文凱、謝豐任都說,參加減重比賽很值得,瘦下來,又獲得良好健康知識,下一次還要再參加,也要鼓勵同學參加。

為期2月的減重比賽,參賽者每天需自我監控,上網登錄前一天的飲食、運動狀況。每週到衛生保健組測量體重、體脂肪、腰圍並當場記錄測量資料。此外,主辦單位在活動期間,又為參賽者規劃5堂營養課、8堂有氧課。

宋雯雯表示,每日熱量攝取若大於支出,體重就會增加,吃宵、零食、暴飲暴食等不良飲食習慣也容易體重過重,許多研究指出,肥胖與高血壓、第2型糖尿病、高血脂、心血管疾病、腦血管疾病、部份癌症等有關;減重不只為了體態,更是為了健康。

訊息來源:成功大學

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http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/172836.aspx

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