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消水腫分3部位 吃對顏色更顯瘦

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2015.06.17 00:00

正在為水腫型肥胖所困擾嗎?許多愛美女性為了讓自己看起來「小一號」,跟隨女明星的腳步喝紅豆水和薏仁水幫助消水腫,另有些人則是採取喝咖啡或濃茶的利尿法,不過,妳知道嗎?隨著水腫部位的不同,挑選的食物種類也要不同,配對顏色才能讓消腫瘦身的效果加倍。

水腫的表現部位分別代表不同的身體狀況,需吃對食物才能讓消腫瘦身的效果加倍。

水腫體質分3種 消水腫飲食聰明吃

黃慧娟中醫師表示,水腫的表現部位分別代表不同的身體狀況,治療和食療方式需視情況調整,才能達到預期的消水腫和利尿效果。一般來說,水腫原因可分為「肺氣瘀窒」、「脾氣虛弱」和「腎氣虛弱」,水腫部位分別集中於臉部、下腹部和下肢。

1. 肺氣瘀窒:白色食物消除臉部水腫

肺氣瘀窒體質者,清晨起床臉部易浮腫,平常容易有咳嗽、感冒和過敏等呼吸道症狀,且易伴隨流汗不順的現象。臨床治療常用麻黃、薏仁、黃耆和甘草等中藥材,利用「發汗法」,配合入肺、補氣、利尿的藥材特性,促進上半身的氣血循環,減少水分蓄積而形成臉部水腫。調整肺部功能的藥物,宜飯後食用。食療部分,則以白色食物如蘿蔔和冬瓜的效果最好,但屬性偏涼,建議煮過後再吃。

2. 脾氣虛弱:土色食物告別腹部腫脹

脾氣虛弱體質者,水腫部位通常表現於下腹部、有腫脹感,這類體質的人平常吃不多,卻容易虛胖,伴隨拉肚子的症狀,想要吃瓜果類食材幫助利尿,卻越吃越腫。黃慧娟中醫師表示,脾臟功能失調,最常見的治療處方就是四神湯,而食療則以土(黃)色食物的顧脾胃效果較佳,例如山藥、白扁豆和玉米鬚,屬平性食材,可空腹食用。

黑豆入腎,具有補腎氣的作用,可改善下半身水腫的情況。(攝影/洪毓琪)

3. 腎氣虛弱:黑色食物踢走腿部浮腫

腎氣虛弱所引發的水腫則好發於腿部,易伴隨小便難解、夜尿的症狀,尤以老年人最為常見。臨床治療宜用溫性藥材補氣,例如熟地、山茱臾、肉桂、附子等,補腎食療則以黑色的黑豆和黑木耳較佳,山藥也具有補腎的作用。補腎中藥和食物,可在中醫師評估下空腹食用。

【健康小叮嚀】:

黃慧娟中醫師提醒,使用消水腫中藥材前,建議先經中醫師評估是否適合個人體質,而一般食物也需避免過量,以免影響健康。此外,依照中醫經絡運行理論,下午5時至7時是腎臟的主要運行時間,民眾服用補肺或補脾類消水腫藥物和食物,盡量別超過這段時間,而補腎藥也不宜太晚喝,以免影響腎臟晚上分泌抗利尿激素,增加夜尿的頻率,連帶也干擾睡眠。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/26002

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