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減肥不必挨餓!這樣吃減少脂肪吸收

華人健康網/圖文提供/采實文化 2015.06.16 00:00

「女性」是出生時被劃分為女人的人類;女性也等同於奶奶、媽媽、姐姐、妹妹、姪女、媳婦等名詞;女性也會被細分成「為了減肥而擬定計畫的女人」、「正在減肥的女人」、「空喊要減肥卻不行動的女人」,以及「減肥後,面臨復胖而傷心難過的女人」。減肥就猶如標籤一樣,跟所有「女性」形影不離。

有可能今天正在減肥中,明天就被美食誘惑而鬆懈大吃,隔天重新進入減肥模式後,又再度認輸。尤其是週末,週末最適合認輸了!因此,我甚至希望每天工作,沒有休息也無所謂,一週最好只有星期一到星期五,沒有星期六及星期日。

可是,只吃低鹽、低卡的減肥餐和健康食物,餐餐計算熱量,根本不切實際。一想到可能要這樣吃一輩子,就更令人感到害怕與痛苦了。儘管我將「減肥」掛在嘴邊,偶爾也還是會想吃垃圾食物;但是,只要同時攝取富含營養價值的食物,便能將傷害降到最低。如果一定得吃高脂肪食物,建議牢記下列四大守則,就能減低高熱量食物對身體的負擔與傷害。

1.吃高脂食物時,可搭配葡萄或小番茄食用

高脂食物會導致三酸甘油脂的形成,使血液循環變差。只要多吃富含抗氧化物質的葡萄或小番茄,便可減少身體的負擔。

2.想吃肉時,搭配「小番茄」最適合

肉類與甜食一起食用時,會使體內吸收過多糖分,因此建議吃肉時,不要搭配甜度太高的水果。不妨多吃小番茄,幫助消化,同時減少脂肪的吸收。

3.吃重口味的食物時,可補充黑巧克力

巧克力中含有「可可」,有助於降低血壓,尤其是可可含量高於 60% 的黑巧克力。因此,建議吃完高鹽高納的食物後,多吃黑巧克力,幫助排除鹽分。

4.攝取碳水化合物時,可搭配醋食用

過量攝取碳水化合物,容易造成血糖飆升,此時可補充醋,抑制血糖上升。

尾珍想對你說:親愛的女人們,千萬別因減肥讓自己活受罪!

本文出自采實文化《我瘦了50公斤,不復胖!》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/145/25984

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