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常盯電腦恐傷身 4大保養術報你知

中央社/ 2015.06.13 00:00
(中央社記者張茗喧台北13日電)現代上班族每天長時間坐在電腦前,不但會吸收電腦輻射加速皮膚衰老,更有超過一半上班族曾出現頸椎、手肘不適、眼睛疲勞等症狀,危害身體健康。

營養師張曄在橘子文化出版的「吃對食物幫你遠離病痛」書中,教導上班族如何透過簡單飲食撇步,輕鬆紓緩辦公室後遺症。

●眼睛疲勞電腦族天天盯電腦,從中醫角度來看可能導致肝血不足,不僅兩眼易乾澀、視物昏暗、視力下降,身體的其他部位也會連帶受到影響,建議每天上午可以黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜打成黑豆核桃奶飲用。

黑豆含有豐富的蛋白質與B群維生素,配合核桃仁可增加補益功效,再加上牛奶和蜂蜜等含較多的B群維生素、鈣、磷等的食材,能增強眼內肌力、調節功能,改善眼疲勞。

●頸椎酸痛辦公室族長時間坐著盯電腦、缺少運動,頸椎容易因經脈氣血失暢而酸痛,除了養成每小時活動頸椎的好習慣以外,也能以富含維生素的木瓜,搭配具有防風寒濕痺、筋骨疼痛療效的南五加、炙甘草,熬煮成「木瓜南五加茶」,每天飲用一次能有效預防頸椎疼痛。

●網球肘長期使用電腦,肘部慢性磨損可能形成網球運動員經常發生的「網球肘」,用力抓握、提重物就會疼痛不已,建議可以用毛巾包裹冰塊敷肘外側,1天4次,每次15至20分鐘,一週就能見效。

此外,食療方面則建議多吃「咖哩飯」,關鍵在於咖哩內含的「薑黃素」,薑黃素裡的非甾體抗炎物質,能夠治療肌腱炎和關節炎等慢性炎症。

●輻射不適長期面對電腦,電腦的輻射會對皮膚造成傷害,加速皮膚衰老,建議可以用醋涼拌木耳,醋有很好的抗輻射作用、木耳能抗氧化。

另外,也可多吃胡蘿蔔,胡蘿蔔富含的維生素C具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層「防彈衣」,胡蘿蔔素更能保護人體細胞免受損害,避免細胞發生癌變。

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