bnt新闻讯 清纯娇弱楚楚可怜的美人时代已经过去，最近，拥有肌肉且凹凸有致的“Muscle女”成为流行趋势。过去能够唤起男性保护本能的女性常常备受青睐，而如今，独立自强，自信健康的女性形象则成为关注的焦点。因而“弱柳扶风”般的外形早已是过去式，健康充满力量的身型成为新的追求目标。让我们向凭借傲人身材一跃跻身明星行列的Muscle女学习，打造如同她们一般健康美丽的曲线，在这个夏季加入Muscle女的队列吧。丰满的胸部和臀部对于Muscle女来说，丰满等同于生命，而能够体现出丰满的胸部和臀部，其曲线塑造显得尤为重要。当然这并不是说越丰满就越好看，符合身体比例且富有弹性的丰满才称得上是美。此时，胸部的弹性可以通过fly来增强。躺在椅子上，举起哑铃和胸部中点呈直线垂直状，向两侧伸展，画半圆，直到和胸部平行，此时能感受到胸部肌肉被向上推动，之后，再将哑铃举起。锻炼臀部弹性，深蹲是最有效的方法之一。双脚张开与肩同宽，将两手向胸前伸展，之后挺直腰部，像坐在椅子上一般，臀部向后，膝盖弯曲，然后再站起，重复动作即可。纤腰和腹肌打造胸部和臀部弹性的同时，腰部的曲线塑造也很重要，因为纤细的腰肢能更好地突显胸部和臀部的线条。此外，腹肌也是健康的象征。在实际生活中，方便易做的腰部运动有Fly，双脚张开与肩同宽，手持较轻的哑铃，在胸前呈X型交叉，使腰部肌肉保持紧张，弯曲上身使之与地面保持平行，之后再次伸直，多次循环。这个动作可以塑造背部肌肉和腰部曲线。此外，锻炼腹肌时，可以选择平躺抬起双腿的Leg Raise动作。使腹部肌肉保持紧张感，重复动作，长久坚持即能收获显著效果。在做腰部运动之前，可以涂抹妮珍 科迪纳（Neogen）的Dermalogy Exdigm Body Spring Slimmer，它能刺激腰部，有效减少赘肉，使腰部运动的效果更加显著，在运动之后的按摩时使用也能收获极佳效果。大腿坚实的下身是Muscle女身型的核心。双腿一定要纤细的美学标准已不复存在，用肌肉武装，具有一定厚度的腿部，成为展现健康腿部的必备条件。塑造腿部肌肉，Lunge动作会有所帮助。骨盆摆正，两腿前后分开，整体向下弯曲，使前腿膝盖呈90度，再起身，重复动作。另外，硬拉（Deadlift）动作能够锻炼大腿的前后侧，此时，利用杠铃，上身弯曲，使背部和地面保持水平，再起身，循环往复即可。在大腿运动中，使用妮珍 科迪纳（NEOGEN）Dermalogy Exdigm Body Spring Slimmer腰部专用产品效果更佳。慎贤庭 许杰/文 NEOGEN 妮珍 科迪纳，bnt新闻DB/www.neogenderma.combnt新闻 投稿邮箱 [email protected]