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妮珍科迪纳帮你打造“Muscle女”身型

bntNEWS/ 2015.06.08 00:00
bnt新闻讯 清纯娇弱楚楚可怜的美人时代已经过去,最近,拥有肌肉且凹凸有致的“Muscle女”成为流行趋势。过去能够唤起男性保护本能的女性常常备受青睐,而如今,独立自强,自信健康的女性形象则成为关注的焦点。因而“弱柳扶风”般的外形早已是过去式,健康充满力量的身型成为新的追求目标。让我们向凭借傲人身材一跃跻身明星行列的Muscle女学习,打造如同她们一般健康美丽的曲线,在这个夏季加入Muscle女的队列吧。丰满的胸部和臀部对于Muscle女来说,丰满等同于生命,而能够体现出丰满的胸部和臀部,其曲线塑造显得尤为重要。当然这并不是说越丰满就越好看,符合身体比例且富有弹性的丰满才称得上是美。此时,胸部的弹性可以通过fly来增强。躺在椅子上,举起哑铃和胸部中点呈直线垂直状,向两侧伸展,画半圆,直到和胸部平行,此时能感受到胸部肌肉被向上推动,之后,再将哑铃举起。锻炼臀部弹性,深蹲是最有效的方法之一。双脚张开与肩同宽,将两手向胸前伸展,之后挺直腰部,像坐在椅子上一般,臀部向后,膝盖弯曲,然后再站起,重复动作即可。纤腰和腹肌打造胸部和臀部弹性的同时,腰部的曲线塑造也很重要,因为纤细的腰肢能更好地突显胸部和臀部的线条。此外,腹肌也是健康的象征。在实际生活中,方便易做的腰部运动有Fly,双脚张开与肩同宽,手持较轻的哑铃,在胸前呈X型交叉,使腰部肌肉保持紧张,弯曲上身使之与地面保持平行,之后再次伸直,多次循环。这个动作可以塑造背部肌肉和腰部曲线。此外,锻炼腹肌时,可以选择平躺抬起双腿的Leg Raise动作。使腹部肌肉保持紧张感,重复动作,长久坚持即能收获显著效果。在做腰部运动之前,可以涂抹妮珍 科迪纳(Neogen)的Dermalogy Exdigm Body Spring Slimmer,它能刺激腰部,有效减少赘肉,使腰部运动的效果更加显著,在运动之后的按摩时使用也能收获极佳效果。大腿坚实的下身是Muscle女身型的核心。双腿一定要纤细的美学标准已不复存在,用肌肉武装,具有一定厚度的腿部,成为展现健康腿部的必备条件。塑造腿部肌肉,Lunge动作会有所帮助。骨盆摆正,两腿前后分开,整体向下弯曲,使前腿膝盖呈90度,再起身,重复动作。另外,硬拉(Deadlift)动作能够锻炼大腿的前后侧,此时,利用杠铃,上身弯曲,使背部和地面保持水平,再起身,循环往复即可。在大腿运动中,使用妮珍 科迪纳(NEOGEN)Dermalogy Exdigm Body Spring Slimmer腰部专用产品效果更佳。慎贤庭 许杰/文 NEOGEN 妮珍 科迪纳,bnt新闻DB/www.neogenderma.combnt新闻 投稿邮箱 news@bntnews.cn

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