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不蹺腳、腳趾猜拳操!3大好習慣 促進血液循環

優活健康資訊網/(企劃中心/綜合整理) 2015.06.04 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)在日常生活中,養成促進血液循環的習慣,也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹,具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。

促進血液循環的走路方式

NG姿勢/有些人走路時,會將重心放在後側,但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉,因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果,容易造成血液循環不良。

正確走路的3大重點!有效提升血液循環!

1)姿勢端正,抬頭挺胸。

2)行走時,雙腳腳掌確實踏在地上。

3)經常將注意力放在小腿肚上。

促進血液循環的坐姿

翹腳會壓迫臀部的血液循環,若長時間久坐,血液循環將會越來越差,雙腳也會水腫得十分嚴重,身體健康更會日益惡化。

養成正確坐姿的3 大重點!有效提升血液循環!

1)使用椅墊。

2)避免翹腳。

3)每坐1小時,便起身活動筋骨。

促進血液循環的站姿

用「猜拳」提升血液循環,穿著鞋子也能做!有效提升血液循環!

1)雙腳趾尖用力,模擬猜拳的方式蜷縮,有如比出「石頭」的動作。

2)將用力縮起來的趾尖完全放鬆,模擬用手猜拳的方式,比出「布」的動作。重複步驟1與2。

(本文摘自/揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟/采實文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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