跟失眠說掰掰！3好眠穴告別黑眼圈

胎動讓準媽咪神經無法放鬆

有許多準媽咪都有寶寶胎動太激烈而導致失眠的困擾。人的腦部有一神經通路名為「網狀賦活系統」，只要緩和該通路的緊張，寶寶胎動再怎麼激烈都不會影響到準媽咪的睡眠。

準媽咪若睡得好，不但身體較不容易疲累，還可儲備產後帶孩子的體力。建議於睡前按摩穴道，或進行「好眠按摩法」，可讓妳一夜好眠喔！

【好眠3按摩法】

天柱

找到後腦勺髮際正中央的凹槽處，左右約食指與中指尖寬距離處的凹槽即為天柱穴。用拇指對準該處，像是要將頭部托起一般向上推壓。

安眠

位於耳後骨頭斜下方的凹槽處。食指與中指併攏，輕輕夾住骨頭突出處，像是要將頭部托起一般，用中指按壓。

神門

找到手心根部的橫向皺摺，靠近小指處有一凹槽即為神門穴。手心向著自己，用拇指腹對準該處往指尖方向按壓。

【2按摩法一夜好眠】

按摩法1／坐在床墊上，雙腳向前伸，稍微調整坐姿。

要點：並非「按捏」肌肉，而是「輕揉」皮膚。

按摩法2／雙手抱著後腦勺，指尖對指尖。將皮膚往上推，再順著往左右外側慢慢畫圓，共按摩十圈。

要點：臉朝正面。

本文取至皇冠文化《這樣按摩，懷孕好容易！》

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