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缺血臉色慘白?紅棗南瓜補好血

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.06.03 00:00

【核心提示】:想要在夏季補血,我們可以從日常生活中多「挑」食,很多當季食品就是十分有用的補血食材。

每月一次的月經讓女性消耗掉很多元氣,因此很多女性都煩惱著該如何補血。想要在夏季補血,我們可以從日常生活中多「挑」食,很多當季食品就是十分有用的補血食材。

1.紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

2.黑棗

含有豐富的維生素C的水果—黑棗,維生素C是促進鐵離子吸收的重要維生素,能讓人體有效率的吸收鐵,黑棗有一定的補血作用,但有一點需要注意的是,黑棗含有豐富的膳食纖維,不利於消化,因此每日不宜多食用。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸,鈣、鋅、鐵、鈷、磷等,其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

4.葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女建議可以多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。另外,吃葡萄乾也有同樣效果。

5.桑椹  

有「補血果」之稱的水果桑椹,是目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多吃物桑椹不但能幫助補血,還有美容的效果。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,對補血有極佳的益處,平常可以多用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成平時就可以喝的補血湯品!

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/25706

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