可消除經前症候群所引發的胸部脹痛，全程採站姿。
第1招／胸口按摩
使用部位：手心。
右手心由胸口中心部分滑至左肩三次後，反方向也進行同樣按摩。
第2招／刺激胸口，消除脹痛
使用部位：手心。
右手手心置於胸口，往外側推後順著往肩頸方向滑，此動作進行五次。共按摩三個部位：靠近胸口處、乳房上方、肩骨處（如上圖星號所示部分），三處皆按完後便完成一個循環。之後反方向也進行同樣按摩。（做兩個循環）
第3招／刺激腋下，消除脹痛
使用部位：手心。
手心放在側腹，將肉往上推後順著向後滑，此動作共進行五次。共按摩三個部位：側腹、胸部等高處、腋下（上圖星號所示部分），三處皆按完後便完成一個循環。之後反方向也進行同樣按摩。（做兩個循環）
第4招／鎮定按摩後的興奮
使用部位：手心。
右手手心沿著左側乳房下緣滑動，中途滑過雙乳中間、胸口，一路滑至左肩。之後反方向也進行同樣按摩。
