(中央社訊息服務20150526 17:32:52)國立臺南大學26日特邀前校長陳英豪重回南大擔任博雅教育講座嘉賓，以「有壓力，更有勁!」為題，與學子分享面對壓力或挫折時應有的態度，鼓勵學子做好自身的情緒管理，以健康的心理將生命中的挫折當做挑戰，在勇於突破後即能得到蛻變與成長。
陳英豪校長為美國北科羅拉多大學教育博士，歷任臺灣省政府教育廳廳長、國立高雄師範學院系主任、研究所長、訓導主任等職，並擔任過省立臺南師專校長、國立臺南師範學院院長（國立臺南大學前身），為南大發展奠下重要基礎。
陳校長以很多事例與學子分享，例如是否從工作中得到滿足感、樂於與人交往、能否有效地的適應環境、悅納自己並願意努力發展潛能等；如果說19世紀的黑死病是肺結核病、20世紀的黑死病是癌症、21世紀的黑死病就是憂鬱症。學習如何to be myself就是克服憂鬱症的關鍵，認識何謂壓力進而轉化為動力是情緒管理的第一步。壓力與情緒管理就是指一個人以適當的方法紓解壓力，並有效調適情緒，以維護心理健康。陳校長提醒學子說：「能力好不一定會成功，但情緒管理不好一定不會成功」！真正解決壓力之道是面對問題，把問題根本解決，而非逃避壓力。「好」的壓力能使一個人的知覺敏銳度適度提高，心智的清晰度也跟著增加，而「不好」的壓力則使一個人感到焦慮、害怕、擔心，如果兩者失衡嚴重，可能導致疾病產生。
陳校長也分享幾項壓力與EQ管理的對策。對策一、且慢發作，透過感覺速度放慢延緩，來評估後果以導正情緒。王永慶曾說:「一根火柴值不到一毛錢，一棟房子價值數百萬；但是一根火柴卻可以燒毀一棟房子。可見微不足道的潛在破壞力」。陳校長藉火柴棒來比喻無法自我控制的情緒、不經理智判斷的決策、頑固不冥的個性、狹隘無情的心胸，擁有越多火柴棒代表心中的壓力越大，一旦燃燒便是一發不可收拾的狀態，因此學習做情緒的主人方能消解壓力。對策二、紓解壓力，從去除壓力原因、改變觀念、建立平衡的生活、培養應付技能，因為能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用！對策三、做好時間管理，首先需有設定目標的明SMART原則，明確的(Specific)、可量的(Measurable)、可以完成的(Achievable)、可行的(Realistic)、有時間限制的(Timed)，再者是決定優先順序，運用80/20法則來進行重點管理。對策四、良好的溝通，以身體語言來察言觀色，再以同理心傾聽對方所言，才能查知words behind the words!對策五、培養幽默感，因為幽默可以淡化人的消極情緒，消除沮喪與痛苦，亦是面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。
陳校長勉勵學子們情緒管理是可以學習的，只要有顆熱誠積極的心，在面對困境時，就能找出人生的意義。
訊息來源：國立台南大學
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