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「有壓力,更有勁!」南大前校長陳英豪與學子暢談情緒管理的重要性

中央社/ 2015.05.26 00:00
有壓力,更有勁!南大前校長陳英豪與學子暢談情緒管理的重要性

(中央社訊息服務20150526 17:32:52)國立臺南大學26日特邀前校長陳英豪重回南大擔任博雅教育講座嘉賓,以「有壓力,更有勁!」為題,與學子分享面對壓力或挫折時應有的態度,鼓勵學子做好自身的情緒管理,以健康的心理將生命中的挫折當做挑戰,在勇於突破後即能得到蛻變與成長。

陳英豪校長為美國北科羅拉多大學教育博士,歷任臺灣省政府教育廳廳長、國立高雄師範學院系主任、研究所長、訓導主任等職,並擔任過省立臺南師專校長、國立臺南師範學院院長(國立臺南大學前身),為南大發展奠下重要基礎。

陳校長以很多事例與學子分享,例如是否從工作中得到滿足感、樂於與人交往、能否有效地的適應環境、悅納自己並願意努力發展潛能等;如果說19世紀的黑死病是肺結核病、20世紀的黑死病是癌症、21世紀的黑死病就是憂鬱症。學習如何to be myself就是克服憂鬱症的關鍵,認識何謂壓力進而轉化為動力是情緒管理的第一步。壓力與情緒管理就是指一個人以適當的方法紓解壓力,並有效調適情緒,以維護心理健康。陳校長提醒學子說:「能力好不一定會成功,但情緒管理不好一定不會成功」!真正解決壓力之道是面對問題,把問題根本解決,而非逃避壓力。「好」的壓力能使一個人的知覺敏銳度適度提高,心智的清晰度也跟著增加,而「不好」的壓力則使一個人感到焦慮、害怕、擔心,如果兩者失衡嚴重,可能導致疾病產生。

陳校長也分享幾項壓力與EQ管理的對策。對策一、且慢發作,透過感覺速度放慢延緩,來評估後果以導正情緒。王永慶曾說:「一根火柴值不到一毛錢,一棟房子價值數百萬;但是一根火柴卻可以燒毀一棟房子。可見微不足道的潛在破壞力」。陳校長藉火柴棒來比喻無法自我控制的情緒、不經理智判斷的決策、頑固不冥的個性、狹隘無情的心胸,擁有越多火柴棒代表心中的壓力越大,一旦燃燒便是一發不可收拾的狀態,因此學習做情緒的主人方能消解壓力。對策二、紓解壓力,從去除壓力原因、改變觀念、建立平衡的生活、培養應付技能,因為能解決的事,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒有用!對策三、做好時間管理,首先需有設定目標的明SMART原則,明確的(Specific)、可量的(Measurable)、可以完成的(Achievable)、可行的(Realistic)、有時間限制的(Timed),再者是決定優先順序,運用80/20法則來進行重點管理。對策四、良好的溝通,以身體語言來察言觀色,再以同理心傾聽對方所言,才能查知words behind the words!對策五、培養幽默感,因為幽默可以淡化人的消極情緒,消除沮喪與痛苦,亦是面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。

陳校長勉勵學子們情緒管理是可以學習的,只要有顆熱誠積極的心,在面對困境時,就能找出人生的意義。

訊息來源:國立台南大學

本文含多媒體檔 (Multimedia files included):

http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/171346.aspx

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