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眼科名醫養眼術!護眼達人陳瑩山

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.05.20 00:00

工作生活中總是離不開3C產品嗎?如果感覺有眼睛緊繃酸澀、眉弓脹痛和視力模糊、影像扭曲等不適症狀,可能是藍光造成眼睛傷害導致黃斑部健康狀態亮紅燈,嚴重恐造成無法回復的視力傷害!眼科醫師表示,想要成功護眼,避免視力問題找上門,除了減少用眼時間外,日常飲食中適度補充葉黃素,從根本做好防護更是重要!

如果感覺有眼睛緊繃酸澀、眉弓脹痛和視力模糊、影像扭曲等不適症狀,可能是藍光造成眼睛傷害導致黃斑部健康狀態亮紅燈。

3C猿人族當心!用眼過度恐釀黃斑部病變

現代人工作大多離不開電腦螢幕,就連下班時間,也一樣緊盯手機螢幕,成了名副其實的「3C猿人族」。長期下來,不僅造成駝背、肩頸酸痛等後遺症;在用眼過度,又未妥善保養的情況下,更導致眼睛黃斑部因螢幕強光而受損,出現視線模糊、扭曲等症狀,不僅使原先的動人雙眸看來疲憊不堪、電力全失;甚至嚴重影響患者視力!

對於上述情形,有「竹科人視力救星」之稱,在國泰醫院新竹院區任職近10年眼科主任陳瑩山醫師表示,臨床門診經驗中確實也發現,因工作所需眼睛常受強光照射的竹科人,黃斑部病變的問題特別嚴重。且隨著智慧型手機的出現,罹患黃斑部病變的患者數更有逐年攀升、年輕化的趨勢,甚至形成所謂的「在地病」。

保護黃斑部有一套!多吃黃綠色蔬果

陳瑩山醫師強調,對於黃斑部病變問題,至今仍未有相關藥物,或手術可以完全根除與治癒。因此,早期發現、早期治療,平時做好日常保養,非常重要。除了盡量保持正確的用眼習慣,避免於昏暗、搖晃的空間使用平板、手機等3C產品;每用眼30分鐘休息10分鐘,避免過度用眼。

陳瑩山醫師強調,對於黃斑部病變問題,至今仍未有相關藥物,或手術可以完全根除與治癒。因此,平時做好日常保養,非常重要。(圖片/陳瑩山醫師提供)

外出也要做好防曬,以陽傘、帽子或配戴太陽眼鏡抵擋陽光直射;日常飲食中不妨多攝取富含葉黃素及玉米黃素的菠菜、花椰菜、玉米、番茄、紅蘿蔔、柳橙等黃綠色蔬果,以及富含抗氧化成分的黑醋栗,來減緩眼部壓力,以及藍光對眼部的傷害,都是保養黃斑部的不錯的選擇。

全方位保養!護眼必吃葉黃素+DHA

不過,對於生活步調緊湊、三餐老是在外的上班族來說,想要透過飲食攝取人體必須的葉黃素成份,實屬不易。除了從天然食物中獲得補充,適度地選用來自天然來源的葉黃素營養保健品,也是忙碌上班族的另一選擇。

但要注意的是,想要有效發揮葉黃素的作用,除了謹記葉黃素屬於脂溶性植化素,應於飯後半小時內食用較利吸收的原則外,適度輔以能進入眼部視網膜、增加眼部細胞抗氧化力,富含Omega-3不飽和脂肪酸成份的DHA,雙管齊下,才是保護黃斑部區塊、成功護眼的不二法則。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/244/25478

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