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人手一「機」 肩頸痠痛比例暴增

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.05.20 00:00

(優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導)現代人「機」不離身,走在街上幾乎所有人都在低頭滑手機,長期低頭看螢幕的姿勢也讓身體出了問題,肩頸痠痛就醫的人數越來越多,甚至到了需要復健的程度,醫師表示,近年來,脖子復健的人快跟腰部復健一樣多!

長期低頭 肩頸痠痛復健人數激增

雙和醫院復健醫學部黃士瑋醫師表示,以往根據門診觀察,腰部復健的人會多於肩頸、脖子復健的病患,大致上比例約為7:3,然而今年年初統計發現,兩者復健比例相當接近,約為5:5,可見3C產品對我們的影響已經反映在身體各部位!

因為長期低頭的姿勢,年輕人也開始出現頸部椎間盤突出、骨刺等情形,另外,因為脖子壓迫到神經,也可能會致使手部感到無力或痠麻的感覺,所以,提醒民眾別花太多時間在低頭上,以免各種問題找上門。

腰痛患者越來越年輕 醫師籲民眾每30分鐘起身活動

其實不僅僅是使用手機會帶來肩頸痠痛的問題,現代人長時間使用電腦,維持同樣的姿勢,也容易造成肩頸或是腰部疼痛問題,近年來,因為腰部痠痛而就醫或復健的民眾,也從以往的60多歲,降到目前平均年齡為40歲左右。

因此,黃士瑋醫師呼籲民眾,不管做什麼事情,不要長時間維持在同一個姿勢,尤其玩手機時,最好每30分鐘~1小時,就抬起頭動一動身體,輕輕的轉轉脖子,前後左右都輕輕的扭一扭,讓身體伸展一下,有助於減少骨頭肌肉的不適感。

久置不動讓你越坐越痠 簡單伸展防痠痛

國泰醫院物理治療師簡文仁說,其實不一定要做到伸展操,民眾只需要有「動」的概念,像是縮縮下巴、擴胸、抬頭、雙手舉高等,只要能夠達到伸展的感覺,就可以減輕痠痛,他也提到,痠痛的部位不一定是肩頸或脖子,曾經遇過一位病人,因為聽聞別人說低頭族會導致肩頸問題,索性將平板拿高與眼睛平視,結果最後是因為手部不適而來復健,所以最重要的是,不要久置不動,適時做到簡單的伸展,才能預防痠痛問題。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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