有句話說躺著也能瘦這是真的，隨四季變化，每個節氣都有合適的瘦身方式，若能順應二十四節氣變化，以相對應的養生運動，能有效達到美容塑身、身心愉快目標，夏日即將來臨，你還要讓肥肉出來見人嗎？快來學習結合瑜珈、皮拉提斯、墊上運動的養身健美操，讓你一年四季健康又美麗。 　　許多上班族可能會以為，手臂痠痛是電腦打太久的關係，當然這也是原因之一，但自然節氣與生活環境對肌肉不適也有很大影響。請回想一下自己在夏天的生活模式，是不是整天窩在開著冷氣的辦公室？密閉的中央空調房就像一個大型的冷藏室，寒風不斷吹襲，倘若忘了帶件禦寒的薄外套，就只能任寒氣從毛細孔侵入骨脈筋肉皮。中醫認為人有十四經絡，其中心經沿著手臂循行，在夏天心經會因為炎熱發生病變，連帶引起手臂不適。內外因素夾攻之下，此時很容易出現手臂痠麻的症狀。 　　運動是舒緩這類痠痛最有效的方法，活動身體可以產生熱能，使因冷氣而受涼的手臂變得溫暖，血液循環順暢，經絡就不會阻塞了。這裡介紹一組很適合窩辦族的簡易運動，當手臂因疲勞與寒冷而感到不舒服時，趕快停下工作來伸展一下吧！首先，將手指用力往外彈，活動活動敲了大半天鍵盤的手指，或是握拳輕柔地左右畫圓，鬆開關節。準備兩個500cc的寶特瓶，裝滿水，運用自製的小啞鈴來練舉重。最後藉由翻轉手掌帶動手臂與肩膀的扭轉，讓整條上肢的肌肉、關節、韌帶得到放鬆。做個一兩回你會發現，不但痠痛減輕，手也不再冷吱吱。 　　除了上班族，家庭主婦做家事常需要提重物，很容易罹患網球肘等手部過勞疾病，這組伸展運動也很適合平日為了家務操煩的媽媽們。手臂受涼導致血液循環不佳，還會影響神經系統傳導，連帶引起胸悶、頭痛、鼻塞等症狀，請大家別忽視痠麻所傳達的身體警訊，隨時伸展才不會積勞成疾！ 　　本書結合中醫的養生概念，並配合二十四節氣的變化，推出一年四季的健康養生運動。不管肩頸痠痛、頭痛、便祕、感冒，或是失眠、鬱悶、內分泌失 調，還是食慾不佳、體重上升、皮膚有狀況，隨著四季的節氣，都有好發時間，若配合四季變化，適時以相對應的養生運動，就能達成身心愉悅並瘦得健康。 蕃新聞送好康：
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