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贈書活動/順著節氣來塑身

yam蕃薯藤新聞/金子老師 2015.05.19 00:00
  有句話說躺著也能瘦這是真的,隨四季變化,每個節氣都有合適的瘦身方式,若能順應二十四節氣變化,以相對應的養生運動,能有效達到美容塑身、身心愉快目標,夏日即將來臨,你還要讓肥肉出來見人嗎?快來學習結合瑜珈、皮拉提斯、墊上運動的養身健美操,讓你一年四季健康又美麗。   許多上班族可能會以為,手臂痠痛是電腦打太久的關係,當然這也是原因之一,但自然節氣與生活環境對肌肉不適也有很大影響。請回想一下自己在夏天的生活模式,是不是整天窩在開著冷氣的辦公室?密閉的中央空調房就像一個大型的冷藏室,寒風不斷吹襲,倘若忘了帶件禦寒的薄外套,就只能任寒氣從毛細孔侵入骨脈筋肉皮。中醫認為人有十四經絡,其中心經沿著手臂循行,在夏天心經會因為炎熱發生病變,連帶引起手臂不適。內外因素夾攻之下,此時很容易出現手臂痠麻的症狀。   運動是舒緩這類痠痛最有效的方法,活動身體可以產生熱能,使因冷氣而受涼的手臂變得溫暖,血液循環順暢,經絡就不會阻塞了。這裡介紹一組很適合窩辦族的簡易運動,當手臂因疲勞與寒冷而感到不舒服時,趕快停下工作來伸展一下吧!首先,將手指用力往外彈,活動活動敲了大半天鍵盤的手指,或是握拳輕柔地左右畫圓,鬆開關節。準備兩個500cc的寶特瓶,裝滿水,運用自製的小啞鈴來練舉重。最後藉由翻轉手掌帶動手臂與肩膀的扭轉,讓整條上肢的肌肉、關節、韌帶得到放鬆。做個一兩回你會發現,不但痠痛減輕,手也不再冷吱吱。   除了上班族,家庭主婦做家事常需要提重物,很容易罹患網球肘等手部過勞疾病,這組伸展運動也很適合平日為了家務操煩的媽媽們。手臂受涼導致血液循環不佳,還會影響神經系統傳導,連帶引起胸悶、頭痛、鼻塞等症狀,請大家別忽視痠麻所傳達的身體警訊,隨時伸展才不會積勞成疾!   本書結合中醫的養生概念,並配合二十四節氣的變化,推出一年四季的健康養生運動。不管肩頸痠痛、頭痛、便祕、感冒,或是失眠、鬱悶、內分泌失 調,還是食慾不佳、體重上升、皮膚有狀況,隨著四季的節氣,都有好發時間,若配合四季變化,適時以相對應的養生運動,就能達成身心愉悅並瘦得健康。 蕃新聞送好康:
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