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穿錯鞋寸步難行!5妙招解除腳痛

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.05.15 00:00

【核心提示】:很多人腳部出現問題都跟鞋子有關。美國足部與踝關節醫學院宣稱,我們每10個人中,平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。下面教大家一些預防和解除腳痛的實用方法。

有些人對自己的腳倍加愛護,時時保養,而有的人根本就不把腳當成一回事,只有等到腳痛了、走路都成問題才開始關心自己的腳。

腳的致命弱點竟是鞋子!

美國足病醫學協會負責健康事務的助理主任,足病學博士科爾曼說:「男人們必須了解,他們在正式場合穿的鞋子跟女性鞋一樣,通常都有一個很窄的內包頭,這樣的鞋子會使腳感到疼痛,導致其他問題,如錘狀指、拇囊炎和腳指甲內彎等,而遺憾的是他們並沒有認知到這一點。」因此在挑選鞋子時,我們可以採用最傳統的試鞋方法,即是穿好鞋子後,把鞋子的前面壓下去,如果腳的拇指邊緣和鞋尖之間有一個拇指甲的距離,就說明這雙鞋大小合適。

預防和解除腳痛小妙招

1、給腳跟加上鞋墊

「腳跟痛是男人們抱怨最多的毛病。」科爾曼博士說,「建議買鞋時將手伸進鞋裡面向下壓一壓,如果鞋底有彈性就代表示是較好的鞋墊。」隨著年齡增長,腳跟越來越容易受傷,如果再加上一雙沒有鞋墊硬邦邦的鞋子,腳跟更容易受累疼痛。

2、在適合的時間買鞋

如果條件允許,儘量選擇下午或晚上去買鞋,因為經過一天的奔波勞碌,我們的腳會稍微腫脹,只是平時可能都沒有發現,這時買的鞋子才不會覺得太緊。如果早上買鞋,很可能試穿時合適,到了下午和晚上會覺得稍緊。特別注意的一點是,買鞋時儘量不要穿厚棉襪或絲襪。

3、冷熱水交替泡腳

當你的腳因走路過多而導致勞累不適時,最好的方法是晚上9點左右用冷熱水交替泡腳,此方法可促進血管收縮和舒張、促進血液循環,有效緩解腳部酸疼的症狀。

4、伸展小腿肚

「一種被稱為足底筋膜炎的骨骼增生也會引起足跟痛。」在加利福尼亞州工作的足病醫生、足病學博士斯汀鮑姆表示,伸展足跟或腳背部的跟腱,能減輕這種疼痛。

5、經常換鞋

腳痛的另一個原因也許大家都沒有想到,是由於經常穿同一雙鞋所導致,蹠疣是一種從腳底極細小傷口進入皮膚的病毒,並向內生長,它導致的疼痛猶如人踩在釘子上。蹠疣病毒喜歡溫暖潮濕的環境,而鞋子正好符合這一條件,每天都穿同一雙鞋只會使鞋內越來越潮濕,多換鞋才有利於鞋子通風換氣,促進腳部皮膚健康。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/25298

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