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月經異常竟是卵巢作怪 4撇步照護

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.05.15 00:00

【核心提示】:月經是因卵巢激素週期性的變化,使子宮內膜週期性的脫落而導致陰道出血,如果月經遲遲不來或來的量異常,則表示卵巢功能失常。

不少女性有月經異常的問題,這時我們會去思考月經異常的根本原因,發現竟是卵巢在作怪。月經是因卵巢激素週期性的變化,使子宮內膜週期性的脫落而導致陰道出血,如果月經遲遲不來或來的量異常,則表示卵巢功能失常,所以想要調節月經,就要先護好卵巢。

1.培養良好生活方式

避免卵巢早衰,要堅持良好的生活方式。產後餵母乳,儘量延長哺乳的時間。女性要適量多喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,養成鍛鍊身體的好習慣。要戒菸及注意吸入二手菸的風險、不喝酒。要注意月經期間的飲食和作息。經痛的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,月經期間不能吃冷、辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

2.食用含雌性激素的食物

平時經常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等,是最安全補充植物性雌激素的方式,長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況。

3.避免久坐

女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響卵巢的血液循環,阻礙卵巢組織營養供給,久而久之會影響卵巢正常功能。

4.保持良好情緒

女性一定要避免過度情緒化,學會保持心情愉快,女性長期情緒抑鬱,會直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。在肩負著巨大壓力的同時,要學會紓壓、放鬆身心、強體育鍛鍊,如瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的有效方法。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/25301

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