針灸太可怕？試試4吹風機溫灸法

大家多少聽過中醫的針灸療效，不過身體沒差到要去針灸治療，而且想做溫熱穴道的灸法也沒有專業知識。對這樣的人，我建議採用吹風機溫灸。此方法用吹風機的暖風刺激穴道，取代灸法，可改善花粉症、肩膀酸痛等原因不明的自訴症狀，還有提升代謝、調理膚質等美容效果。

三陰交穴　改善畏寒體質

改善畏寒體質的推薦穴道，是內腳踝上方3根手指的三陰交穴。這個穴道是肝經、脾經、腎經交會的重要經絡，對改善畏寒體質相當有效。全身有好幾處能量通行的經絡，但三陰交穴可一次刺激3個重要經絡，達到一石三鳥的效果。

做法也相當簡單，不曉得正確的穴道位置也無妨，暖風吹下去，自然會有地方感到舒服或發熱，那裡就是三陰交穴。拿著常用的吹風機靠近，感覺太燙就暫時拿開，這樣就能得到和灸法一樣的效果。一般針灸都會灸4～5次，所以覺得太燙就拿開吹風機，重複4～5次即可。

不過，吹風機溫灸一定要自己來，請別人幫忙，對方不好拿捏熱度或距離，有時可能會造成燙傷。此外，在意皮膚乾燥的人，可隔著衣服做吹風機溫灸，這個情況下，別忘了取下容易導熱的金屬飾品。

就算沒有穴道的知識，只要找到大致的地方，吹吹暖風就能得到和灸法一樣的效果。這是吹風機溫灸的優點。任何時間都能做，一大早進行可促進代謝，讓你從上午就有好精神。入浴前進行也很有效，冬天就算泡澡，寒涼的身體也不容易暖和，這是因為全身受寒的緣故，先用吹風機溫灸暖和全身再入浴，能讓身體更容易溫暖。

【吹風機溫灸！必知4安全要點】

要點1／離身體10～15公分用弱暖風吹

吹風機用弱暖風，離身體10～15公分吹穴道，避開臉部、黏膜、傷口、皮膚不適之處。

要點2／一處最久1～2分鐘

感覺發熱的地方就是穴道，拿吹風機靠近，感覺太燙就暫時拿開，覺得燙就等於1次的灸法，重複4～5次，一處最久1～2分鐘，長時間吹同一地方恐導致燙傷。

要點3／務必自己來

請別人幫忙，對方不好拿捏熱度或距離，有時可能會造成燙傷，所以務必要自己來，這是鐵則。對熱度不敏感的人或孕婦，應避免使用。

要點4／視材質可隔衣進行

棉類或羊毛等耐熱材質，可隔衣吹暖風，特別是在意皮膚乾燥的人，不要直接對著皮膚吹，記得取下手錶或飾品。

【吹風機溫灸4穴道】

穴道1／百會

位於頭頂的萬能穴道，可調整全身平衡，抒解疼痛，還有增進健康、舒緩壓力的效果。洗完頭髮後，可一邊吹乾，一邊溫灸。

穴道2／足三里

膝蓋骨下方凹陷處再往下4指，位於脛骨外側的就是足三里，具有整腸胃，改善感冒症狀的效果。肚子不餓卻一直發出響聲是因為胃部受寒，可對這個穴道進行溫灸。

穴道3／三陰交

內腳踝突骨上方，再往上3、4根指頭的凹陷處，按壓會有鈍痛感，具有溫暖全身，改善經痛或更年期不適的效果。

穴道4／湧泉

位於腳底，彎曲腳趾形成的「人」字皺折正中央，可活化腎臟功能，舒緩酸痛或疲勞，還能提高水分代謝，消除腳部冰冷或浮腫。

本文出自東販出版《聰明健康活！日本名醫教你打造強健好體質》

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