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逾9成上班族曾頭痛!2不4要遠離

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.05.12 00:00

你也是頭痛一族嗎?根據「2015年台灣上班族頭痛大調查」發現,台灣30歲以上的上班族,超過9成5在一年內都有頭痛經驗,其中甚至近半數受中強烈頭痛纏身,不僅造成情緒低落、專注力下降,更是嚴重影響生活品。

根據「2015年台灣上班族頭痛大調查」發現,台灣30歲以上的上班族,超過9成5在一年內都有頭痛經驗。

家庭醫學科林青穀醫師表示,現代人生活步調緊湊、工作壓力大;若沒有適度排解、抒壓,又經常熬夜、缺乏運動,就容易導致頭痛找上門,出現一連串的不適反應。特別是,下列3大族群,更是頭痛的高危險群。

基層「嗡嗡嗡族」!高壓、精神緊張引起頭痛

「嗡嗡嗡族」像蜜蜂忙於採蜜一樣,一整天忙於工作、會議滿檔,時常連喝口水、喘口氣的時間都沒有,當頭痛時,也常因眼前的公事而忽略,日積月累,造成上班時頭痛劇烈,效率低落。

日夜顛倒「貓頭鷹族」!缺乏休息、生理失調引起頭痛

許多上班族的工作型態需要長時間輪班或上夜班,過著日夜顛倒的生活,造成生理時鐘失調,頭痛也隨之上門。

林青榖醫師指出,日夜顛倒的「猫頭鷹族」,由於身體無法於正確時間休息,容易導致交感神經紊亂,而產生頭昏腦脹、注意力無法集中、頭痛等一連串不適現象。

林青榖醫師指出,日夜顛倒的「猫頭鷹族」因工作需求,身體無法於正確時間休息,加上工作壓力大,隨時可能都處在緊繃的狀態下,肌肉難得有放鬆的時候。再加上,作息不正常容易導致交感神經紊亂,而產生頭昏腦脹、注意力無法集中、頭痛等一連串不適現象。

久坐「樹懶族」!缺乏活動、肌肉緊繃引起頭痛

長時間久坐於電腦前的辦公室上班族,往往一天有將近10個小時都處於同一個姿勢。在用眼過度,長時間未改變姿勢、不起來活動,引發不自主肌肉緊繃的狀況下,也非常容易導致頭痛的產生。

止痛藥傷肝胃?正確服用無負擔

除了上述容易出現頭痛問題的3大族群外,此次「2015年台灣上班族頭痛大調查」調查指也發現,對於頭痛問題,有近 成的患者在面對疼痛抱持著「忍一忍」心態;更有近3成的患者,即使頭痛劇痛對其生活品質、工作效率產生影響。但在「止痛藥傷肝胃」、「常吃止痛藥會上癮」等迷思下,寧可強忍疼痛,也不願就醫、服用止痛藥。

有近3成的患者,在「止痛藥傷肝胃」、「常吃止痛藥會上癮」等迷思下,寧可強忍疼痛,也不願就醫、服用止痛藥。

對此,林青穀醫師指出,其實,市面上常見的單方止痛成分,主要作用是阻斷中樞神經對疼痛的傳導。只要按照建議劑量,並搭配大量溫水一起服用,空腹吃並不會刺激胃,且24小時內就會排出體外,無須擔心殘留問題。

頭痛不再來!「2不4要」遠疼痛

林青穀醫師強調,若患者輕忽頭痛的嚴重性,未適度舒緩、治療,不僅會對生活、工作效率造成影響;長期下來,恐造成內分泌失調、情緒低落,憂鬱、焦慮等身心失衡症狀找上門。建議有頭痛問題的患者應正視頭痛問題、避免忍痛,必謹記以下「2不4要」原則,才是根本的解決、緩解之道。

1不:頭痛時不忍痛。

2不:不輕信傳言。

1要:要注意調整生活作息。

2要:要保持輕鬆心情。

3要:長時間工作當中要起來活動伸展筋骨。

4要:發生較強烈頭痛時,要適度服用止痛藥來緩解疼痛。

【醫師小叮嚀】:

不過,林青穀醫師也提醒,雖然服用止痛藥對舒緩頭痛引起的疼痛、不適反應有一定的抒解效果。但若止痛藥連續服用3天後,症狀仍未見改善,就應儘速停藥,尋求醫生診治、釐清病因較有保障。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/245/25365

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