台灣上班族，每3個人就有1個胖！衛福部國健署今（30）天公布針對全台職場上班族的大調查，結果發現，不分藍領、白領，職場員工過重及肥胖盛行率高達3成8，男性上班族更有超過一半都管不住腰圍，女性上班族也有2成「橫著長」。國健署認為，台灣上班族早、午餐外食比例高，吃的太油膩，動的少，皆是主因。
國健署這項「103年工作人口健康促進暨菸害防制調查」共針對全台19個行業、超過6000多名上班族進行，結果顯示，職場員工BMI值（身體質量指數）超過24以上的過重及肥胖盛行率高達38%。
其中，男性及女性過重及肥胖盛行率分別為52.2%及22.2%，胖男多過胖女；另調查工作人口飲食習慣發現，台灣上班族早餐及午餐的外食比率高，一周5天以上外食者，早餐有57.3%、午餐有63.8%、晚餐有26.9%，且有超過6成蔬果攝取量不足。
台灣上班族普遍體重爆表。國健署社區健康組代理組長陳妙心表示，BMI值超過24即為過重，若超過27以上更落入肥胖範圍，分析發現，外食、蔬果攝取不足，加上運動量不夠，都是造成台灣上班族肥胖的主因。
以台灣電力股份有限公司總管理處為例，公司的過重及肥胖率高為41%，2千名員工中有216人加入體重管理課程，利用登高運動比賽、餐廳張貼菜色熱量標示等方式，去年5月至8月共減重470公斤，減重最多的個人，一口氣減掉8公斤。
陳妙心強調，尤其是美味、方便、多樣的外食，往往暗藏高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維等陷阱，是造成工作人口過重的最大原因之一，建議多喝白開水，少喝含糖飲料，且正常三餐，選擇低脂少油炸，多吃天然未加工食物，不吃零食宵夜甜點，加上天天吃足5蔬果。
增加身體活動量的方式也不難，國健署提醒，上班族只要提早一站下車，以步行或自行車取代開車，上、下午各做15分鐘健康操，步行去買午、晚餐，多爬樓梯取代搭電梯等，每日只要累積至少30分鐘，就有運動效果。