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高跟鞋族看過來!做4伸展操緩腫脹

華人健康網/圖文提供/采實文化 2015.04.30 00:00

穿著高跟鞋、久站或走太久,容易讓小腿肚腫脹不適。此時比起用手按壓,伸展運動更有效。動作時,請勿用力過度,避免受傷。

STEP 1/

呈站姿,左腳向前跨一大步,背部打直,抬頭挺胸。

STEP 2/

左腳彎曲成90度,右腳向後伸直,再將雙手輕放在左大腿上,呈弓箭步站姿。

STEP 3/

上半身向前彎曲,慢慢將右腳掌向地板壓,雙手手掌平貼地面,呈起跑姿。停留15∼30秒,重複2到3次。

STEP 4/

換右腳向前跨一大步,左腳向後伸直,以相同方式伸展,停留15∼30秒,重複2到3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/25151

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