動作修正系列-善用毛巾 改善上半身仰起 與雞翅膀說再見

球友蔡順雄揮桿動作

球友揮桿分析

蔡姓球友在揮桿過程中會出現上半身上仰的動作，以及手臂呈現我們所謂的「雞翅膀」狀態，造成這個狀態出現是因為上桿時只使用了手臂的力量向上舉起，以致手臂牽動身體往上。從鏡頭檢視會看到，整個身體呈現一直線的狀態在進行上桿動作。而這樣會容易造成擊球過程中容易擊中球體上緣，我們稱之為「TOP球」。

修正小技巧：利用彈力帶或是家中的毛巾等長條體，將其放在胸前，並且用兩手夾住固定腋下，用意在於讓雙手不過度用力，更可體會上桿時肩膀的旋轉動作，而非只有手臂做向上舉起。如果只有手臂向上舉起，容易造成手肘開掉，也就是「雞翅膀」的產生，此時彈力帶會因此掉落。

使用彈力帶的正確上桿動作示範如下：選轉時利用肩膀與後背將身體重心往右側推動，桿頭往上後透過曲腕設定上桿的頂點，此時若雙手向上提起則會導致彈力帶與身體脫離。此訓練模式可以修正Over swing 或是上半身上仰的動作。

Text│林怡伶

駐站教練温仕璿

‧96年全國運動會 台北市代表隊選手

‧96年臺北市青年盃高爾夫球錦標賽 個人亞軍

‧TPGA職業選手

‧NLP執行師

‧任教於仕明高爾夫學院

‧東湖高爾夫練習場： 官網 | 臉書