回到頂端
|||
熱門: 共機 台布斷交 跳蛙公車

排廢物+補氣血 產後瘦身不是夢!

華人健康網/記者林芷揚/台北報導 2015.04.27 00:00

妳的產後身材被「撐大」了嗎?很多媽咪生完北鼻後,身形變得好臃腫,看著鏡子中的自己就覺得好懊惱。剛生產完的媽咪,由於體內的惡露、水份和脂肪還沒完全排空,外觀難免顯得臃腫。不過別煩惱,跟著中醫師喝茶飲、吃藥膳,從補氣血、助代謝兩方面著手,雙管齊下幫媽咪瘦身!

產後瘦身一點都不難,簡單的中醫茶飲就能幫助忙碌的媽咪健康瘦身,邁向苗條身材。

擺脫脂肪糾纏、恢復窈窕身材是每個孕媽咪的夢想,光是知道消水腫、消脂肪的方法還不夠,而是要了解怎麼做才能快一點看見成果。事實上,產後瘦身要從「排出廢物」,以及「滋補氣血」兩個方面著手,才能促進血液循環、加強代謝,以達到瘦身目標。

產後瘦身第一招:加速排出廢物

中醫師陳玫妃表示,有的媽咪孕期吃進太多熱量,造成脂肪大量累積,加上產後惡露尚未完全排空,淤積在身體內,形成痰濕或血瘀體質;媽咪必須將這些脂肪、水分、惡露等「廢物」排出,才能順利瘦下來。

怎麼做才能排空這些廢物呢?針對消脂去濕、排除惡露,陳玫妃中醫師建議,媽咪可以按照「山楂2錢、陳皮2錢、益母草1錢」的比例,將這些藥材加入1000c.c.的水中煮開,煮到水只剩下600c.c.,在口渴的時候酌量飲用,一天可以喝500至800c.c.,幫助身體把「廢物」代謝出來。

藥燉排骨湯可以促進血液循環,幫助產後媽咪補血又補氣,加強身體代謝。

產後瘦身第二招:加強滋補氣血

把身體多餘的水分和脂肪清除很重要,但是將生產所流失的營養和體力補回來,也是刻不容緩。中醫師張若偉指出,產後媽咪因為流失大量的氣血,容易虛弱、疲倦,此時容易刺激食慾,因此媽咪別忘了飲用溫補的茶飲和藥膳滋補氣血。體質調整好了,氣血循環跟著改善,才能促進新陳代謝,有利於排出「廢物」。

張若偉中醫師建議,媽咪可以使用「黨參12公克、黃耆12公克、當歸6公克」,加入1500c.c.的水煮開後,以小火熬煮約30分鐘,三餐飯後各飲用500c.c.。黨參和黃耆都有補氣的功能,當歸則能補血,這一道茶飲特別適合平常容易怕冷、頭暈、產後虛弱的媽咪。

除了上述茶飲提到的黨參、黃耆、當歸,還有不少食物有益於身體代謝,包含肉桂、淮山藥、紫米、排骨、雞精、腰子、芝麻、紅酒等,媽咪們可以在三餐中適量加入這些食物。另外,張若偉中醫師也提供藥燉排骨湯的作法,補充產後媽咪的營養,促進氣血循環、強壯體質。

【藥燉排骨湯】

材料:排骨1斤、黃耆15克、黨參12克、當歸9克、肉桂3克。

作法:先洗淨排骨川燙後,加入藥材包及3000c.c.水,以大火煮滾後,改以小火慢燉30分鐘至肉爛即可。

女性生產之後,身體流失大量營養和體力,媽咪在努力恢復身材的同時,別忘了兼顧營養和健康。想要加速代謝身上多餘脂肪和水份的媽咪,不妨適量飲用以上建議的茶飲,以及藥燉排骨湯,讓補身和瘦身同時進行,越吃越窈窕!

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/24983

社群留言