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蕃新聞

瘦腿別只敲膽經!脾經刮痧更給力

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2015.04.24 00:00

只敲打膽經不敲刮脾經,減重瘦腿效果還差一半!為了追求明星般的纖細美腿,近年來,愛美女性流行以拳頭敲打大小腿外側的膽經,促進宿便和體內毒素的排出,幫助減重和瘦腿,但中醫師建議,再加上腿部內側的脾經按摩或刮痧,更有幫助消除水腫、雕塑腿部肌肉線條的好處。

想要擁有穠纖合度的美腿,除了消脂去水腫,還要保持一定的肌肉量。

瘦腿內外齊發功!膽經促代謝+脾經消水腫

膽經和脾經,分別位於大小腿外側和內側,減重效能各有不同。鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容表示,經常敲打腿部外側可以刺激膽經,提升身體陽氣,促進新陳代謝和排毒,減少脂肪和體內垃圾的囤積,特別適合熬夜、肝氣不順的族群。

位於腿部內側的脾經,則具有調控水濕代謝和滋養肌肉的功能,經常按摩或輕刮,可加速多餘水分的代謝,消除水腫;也能提升腿部肌肉量,讓原本鬆弛無力的雙腿,變得緊實有力,幫助運動減重和雕塑美腿線條的效果。

特別是腿部線條部分,有些女性雖然腿部纖細,但看起來就像「鳥仔腳」,且皮膚鬆垮垮,缺乏彈性和線條美感,不符合現代女性追求的「健健美」形象。想要擁有穠纖合度的美腿,除了消脂去水腫,還要保持一定的肌肉量。

多按摩腿部內側和脾經穴位,可加強多餘水分的代謝,達到消水腫的美腿效果。

腿部內側輕輕刮 脾經美腿又健體

如何透過膽經和脾經的刺激,養成一雙纖細又有力的美腿?董懿容中醫師表示,每天趁空閒時,沿著大小腿外側、由上而下敲打,可刺激膽經,促進新陳代謝和排毒;再沿著腿部內側,從腳踝由下往上,輕輕拍打或以刮痧板輕刮,且加重三陰交、陰陵泉和血海穴的穴點按壓,能強化脾經功能,但腿部內側肌膚較細緻,施力時應避免過於用力,不一定要按或刮到黑青。

多按摩脾經,健康好處多!董懿容中醫師表示,中醫認為脾臟有運化飲食和水濕、統理血液運行、滋養四肢和肌肉的功能,一旦脾臟功能失調,人體容易有營養失調、食慾不振、貧血、消瘦、水腫、四肢無力、肌膚鬆弛、虛胖、疲倦、拉肚子、臉色泛黃等症狀。因此,刮痧或按摩脾經,除了可改善水腫型肥胖和瘦腿,也能發揮調整體質,增強身體免疫功能的效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/25011

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