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雕塑下身曲線!來做臀腿伸展動作

華人健康網/圖文提供/采實文化 2015.04.23 00:00

不妨邊看電視,邊伸展臀部吧!只要持之以恆,就能改變曲線。請不用擔心會過度鍛鍊下半身,只要讓臀部和大腿內側的肌肉有「被伸展」的感覺即可。

STEP 1/

呈坐姿,上半身打直。

STEP 2/

雙腳的腳掌相對,雙手握住腳掌。

STEP3/

背部打直,慢慢地將上半身往前彎,並將腳掌往身體的方向拉近,充分伸展臀部與大腿內側肌肉。停留15∼30秒,重複2∼3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/145/24968

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