糖尿病是會隨著血液中的糖分濃度增加而造成血液流通不順的疾病。你現在所採取的控制血糖方針，簡單來說就是為了讓血液能夠流通順暢。
請大家試想一下體內的血液循環問題。心臟以強力的幫浦作用將血液壓出，透過動脈輸送到身體各個角落，甚至微血管最前端。等到養分和氧氣送達各個內臟器官後，再從靜脈返回心臟。
大家知道血液是怎樣通過靜脈回到心臟的嗎？流到腳尖的血液要再流回心臟，這過程已經違反重力原則。你覺得是什麼力道將血液送回心臟？原來靜脈是透過小腿、腳底等腿部肌肉收縮，將血液擠壓回心臟。這個像在擠牛奶般的動作，就叫做「擠乳作用（Milking）」。
加速血液循環！試試3步驟小腿按摩法
想要有效地儲蓄小腿肌肉力量，幫助靜脈收縮運作，鍛鍊肌肉是不錯的方式，但按揉小腿也是值得推薦的好方法。
步驟1／首先，坐在地板上把腳伸直後，右腳向內側彎曲。
步驟2／兩手拇指併攏放在腳踝上，沿著骨頭慢慢往膝蓋方向按揉。像指壓般運用身體的重量去按壓，維持在感覺舒適的力道。反覆按揉3次後，靜脈就會重新充滿活力喔！
步驟3／接著將剛剛那隻腳向外側彎曲，一樣沿著骨頭按揉。壓完後換另一隻腳，進行相同動作。在做這個動作的同時，還能順便檢測自己的小腿是否具有彈力、溫熱程度、皮膚彈性等。
進行擠乳作用的不只是小腿，腳底的肌肉也同樣在運作。按揉完小腿後可以繼續揉一揉腳底……。實際體會一下活化血管後，血液流通變順暢的感覺吧！
手心也別輕忽！按壓伸展來舒緩
腿部的按摩結束後，換按揉手心。手心上有很多細微血管聚集，還有自律神經通過。自律神經掌管內臟的運作，是最近備受矚目的神經系統。
以拇指根部為中心，邊摸索邊按揉穴道。手上指甲邊緣也有穴道，可以一邊看電視一邊試著按壓各處。也可以將一手伸直，用另外一隻手反握伸直那隻手的4根手指，向後壓做伸展！是不是感覺很舒服？
介紹完小腿、腳底、手心的按摩，其他像是手臂、脖子、臉、頭、腰、大腿等手碰得到的地方也都可以試著按揉看看。
文章出自於台灣廣廈《不被糖尿病殺死的57方法》
