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糖尿病患血循差?小腿按摩法助改善

華人健康網/圖文提供/台灣廣廈 2015.04.23 00:00

糖尿病是會隨著血液中的糖分濃度增加而造成血液流通不順的疾病。你現在所採取的控制血糖方針,簡單來說就是為了讓血液能夠流通順暢。

請大家試想一下體內的血液循環問題。心臟以強力的幫浦作用將血液壓出,透過動脈輸送到身體各個角落,甚至微血管最前端。等到養分和氧氣送達各個內臟器官後,再從靜脈返回心臟。

大家知道血液是怎樣通過靜脈回到心臟的嗎?流到腳尖的血液要再流回心臟,這過程已經違反重力原則。你覺得是什麼力道將血液送回心臟?原來靜脈是透過小腿、腳底等腿部肌肉收縮,將血液擠壓回心臟。這個像在擠牛奶般的動作,就叫做「擠乳作用(Milking)」。

加速血液循環!試試3步驟小腿按摩法

想要有效地儲蓄小腿肌肉力量,幫助靜脈收縮運作,鍛鍊肌肉是不錯的方式,但按揉小腿也是值得推薦的好方法。

步驟1/首先,坐在地板上把腳伸直後,右腳向內側彎曲。

步驟2/兩手拇指併攏放在腳踝上,沿著骨頭慢慢往膝蓋方向按揉。像指壓般運用身體的重量去按壓,維持在感覺舒適的力道。反覆按揉3次後,靜脈就會重新充滿活力喔!

步驟3/接著將剛剛那隻腳向外側彎曲,一樣沿著骨頭按揉。壓完後換另一隻腳,進行相同動作。在做這個動作的同時,還能順便檢測自己的小腿是否具有彈力、溫熱程度、皮膚彈性等。

進行擠乳作用的不只是小腿,腳底的肌肉也同樣在運作。按揉完小腿後可以繼續揉一揉腳底……。實際體會一下活化血管後,血液流通變順暢的感覺吧!

手心也別輕忽!按壓伸展來舒緩

腿部的按摩結束後,換按揉手心。手心上有很多細微血管聚集,還有自律神經通過。自律神經掌管內臟的運作,是最近備受矚目的神經系統。

以拇指根部為中心,邊摸索邊按揉穴道。手上指甲邊緣也有穴道,可以一邊看電視一邊試著按壓各處。也可以將一手伸直,用另外一隻手反握伸直那隻手的4根手指,向後壓做伸展!是不是感覺很舒服?

介紹完小腿、腳底、手心的按摩,其他像是手臂、脖子、臉、頭、腰、大腿等手碰得到的地方也都可以試著按揉看看。

文章出自於台灣廣廈《不被糖尿病殺死的57方法》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/273/24965

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