進行肌力訓練，提升造精功能
最近，造精功能低下的男性越來越多了。「造精功能」是指男性製造精子的機制，若無特別疾病，造精功能低下大多出自兩個原因，一是「睪丸血液循環不良」，另一個則是「男性賀爾蒙分泌低下」。
這兩個問題源於過勞或運動不足。運動不足會導致睪丸血液循環不良，「快走」可有效預防此情形，請養成平時持續快走的好習慣。
另外，「肌力訓練」可提升男性賀爾蒙的分泌量，若情況允許，一個禮拜上2至3次健身房是最理想的，但真能做到如此地步的人應該不多。無法上健身房時，可一天做50下深蹲運動，以提升下半身肌力。除了肌力訓練外，早點就寢也非常重要的；另外像是維他命B12、維他命E能促進血液流通，可多加攝取。
來做深蹲運動吧！
肌力訓練可促進男性賀爾蒙分泌。每天持續做50下深蹲運動可提升下半身肌力、促進骨盆內血液循環。
增強精子活力
近年來，精子活力低下也成了男性一大問題，以下建議可供無特別疾病的男性朋友參考。精子活力低下的原因有三，分別為「脂肪攝取量過多」、「飲酒」及「吸菸」，男性朋友可針對這三點來進行改善。
有件事情希望男性朋友先諒解，那就是女性會有「懷孕欲望」，男性則無。因此，男性有時會無法理解女性為何會如此想懷孕。而男性之所以無法毅然決然為了生育戒掉過油的飲食習慣、戒除菸酒，也和沒有懷孕欲望有關。
在此我建議各位男性可以換個角度想想，與其說是「為了生小孩」而忍耐，倒不如說是「為了太太」、「為了我們兩個人」而努力。這些努力將成為戒除不良習慣的原動力，而在夫妻兩人互相協助、配合之下，成功懷孕的日子將離你們越來越近。
★文章摘錄自皇冠文化《這樣按摩，懷孕好容易！》
