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逾7成國人運動不足 苗栗人懶得動

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2015.04.21 00:00

全國縣市比一比,哪裡人最好動?哪裡人最懶惰?國民健康署公布「台灣運動地圖」相關數據,指出15歲以上國人,身體活動量不足比例高達76.3%,其中苗栗縣、雲林縣和新竹市,分別是最懶得動縣市的前3名。國健署提醒,身體活動量不足會增加癌症、心臟疾病、腦中風甚至死亡的風險,民眾應養成規律運動的習慣。

國內研究發現,每天運動15分鐘(每周約90分鐘)可以減少14%總死亡和10%癌症死亡的風險。

每周中度運動150分鐘 國人不及格比例逾7成

「身體活動量不足」是指每星期未達150分鐘的中等費力身體活動量;有效的活動量需符合每次活動至少持續10分鐘、運動時會流汗也會喘的條件。而根據2014年國健署的「健康危害行為監測調查」結果顯示,15歲以上國人身體活動量不足率為76.3%,與經濟合作暨發展組織(OECD)29個國家比較,台灣身體活動量不足率排名第一。

此外,調查結果也顯示,女性身體活動量不足比率達83.1%,高於男性69.5%;各年齡層中,以35至39歲的身體活動量不足情形最嚴重,高達83.2%。以縣市來看,身體活動量不足率前名,分別為苗栗縣(78.8%)、雲林縣(78.3%),以及新竹市(78.2%),台東縣雖為身體活動量不足率最低之縣市,但其比率也高達71%。

若沒有完整且規律的運動時間和習慣,也可以透過改變通勤方式,例如以騎單車取代開車,來提升身體活動量。

身體懶得動!癌症、腦中風悄悄找上身

身體活動量不足對人體健康的威脅甚鉅!國健署表示,世界衛生組織指出全球每年有超過200萬死亡人數與身體活動量不足有關,大約21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,係因身體活動量不足所造成,而國人十大死因中,癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病等6項疾病,也與運動不足有關。

運動保健康延長壽命 巧變通勤方式也能動

守護健康,趕快「動」起來!國家衛生研究院溫啟邦教授曾利用台灣大型追蹤世代的研究指出,每天運動15分鐘(每周約90分鐘)可以減少14%總死亡、10%癌症死亡,以及20%的心血管疾病死亡風險,並延長3年壽命。

國民健康署署長邱淑媞也呼籲,為了健康,國人應提升身體活動量,並養成規律運動習慣。若沒有完整且規律的運動時間和習慣,也可以透過改變通勤方式,利用走路或自行車活動,搭配大眾運輸來取代騎機車或開車,不僅可以節省交通支出、節能減碳、降低空氣污染,又能提升身體活動量。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/24888

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