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胸悶呼吸不暢?2招伸展胸部緩不適

華人健康網/圖文提供/采實文化 2015.04.21 00:00

一整天坐在電腦前工作,經常感覺到胸口悶悶的,呼吸不順嗎?這時只要做「胸部伸展」,就會感覺輕鬆許多。動作時,胸部被伸展開來的感覺,要比雙手向後伸直的感覺更強烈。

STEP 1

呈坐姿,十指交扣後,將雙手向後伸直。

STEP 2

雙手維持向後拉的姿勢,直到胸部和肩膀有被伸展的感覺,停留15∼30秒,重複2∼3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/24844

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