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高纖少肉多喝水 小兒便秘有解

中央社/ 2015.04.20 00:00
(中央社記者陳偉婷台北20日電)「媽媽,我屁股痛」,這樣的對話在部分家有幼兒的家庭時常上演,小兒科醫師林應然說,幼兒便秘易惡性循環,嚴重會肛裂、排便恐懼,應注意高纖少肉多喝水,養成每天排便習慣。

幼兒慢性便秘是小兒科常見疾病之一,小孩解便不順易腹脹、食慾不振,嚴重還會便血、肛裂,且不是看醫生就可馬上改善,須家長和小孩長期奮戰。

林應然表示,排便問題包含飲食習慣不良,不喜歡吃蔬菜,或不吃水果只喝果汁,缺乏纖維質,加上肉類攝取過多,糞便較黏,增加排便難度;有些小孩因上學、換環境,不習慣在外面如廁,寧願憋著不上,久了就便秘。

小兒便秘最怕的狀況是陷入惡性循環。林應然說,糞便堆積在腸道,水分慢慢被吸乾,糞便愈來愈硬,擠壓過程造成疼痛,可能導致肛門破皮、裂開,劇烈痛苦讓小朋友不敢上廁所,便秘就愈來愈嚴重。

打破惡性循環須先就醫清空肛門口堵塞糞便,吃軟便藥1週到1個月,清空體內宿便,且要設法培養良好生活習慣,如高纖飲食、少吃肉類、多喝水及充足運動。

規律排便相當重要,林應然說,飯後半小時到1小時解便欲望很強,家長可利用這個時間教育小孩「每天要排便」,約1個月排便訓練後應可養成習慣。

至於排便姿勢,有些小孩喜歡站姿、有些小孩喜歡蹲姿,林應然說,站姿最不利解便,蹲姿則最好使力,但現行坐姿馬桶較多,家長應訓練小孩蹲姿或坐姿。

健康的生活有賴適當補充水分,林應然建議10公斤左右幼兒應補充約1000cc水分,20公斤則1500cc左右,有曬太陽或大量流汗則要適時增加。

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