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肩膀好痠痛?3步驟矯正姿勢減壓力

華人健康網/圖文提供/采實文化 2015.04.19 00:00

紓緩肩膀不適的肩部伸展

每天滑手機和玩電腦的你,是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢?這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時,坐姿要端正,舉起的手臂要與地面平行,不可彎曲。

STEP1

抬頭挺胸,以舒服的姿勢盤腿坐下。

STEP2

將左手臂放在右手臂內,相交成十字,右手彎起,使力將左手臂往身體拉近,直到肩膀和背的上半部有被伸展的感覺。停留15∼30秒,重複2∼3次。

STEP3

將右手臂放在左手臂內,彎起左手,使力將右手臂往身體拉近,停留15∼30秒,重複2∼3次。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/24821

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