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孕媽咪易燥熱!飲食療法醬吃最消暑

華人健康網/圖文提供/嬰兒與母親 2015.04.19 00:00

女性懷孕後總是特別怕熱,為什麼懷孕後特別怕熱?是身體哪裡出問題嗎?眼看春天之後夏天即將到來,有什麼方法能幫助孕媽咪散熱?如何從飲食、穿著以及環境中著手,讓自己度過舒爽孕期?

為什麼懷孕後特別容易流汗、怕熱、口渴?

常生中醫診所中醫師林毓淳表示,媽咪懷孕後受到賀爾蒙影響,基礎代謝率比較高,加上血液流量增加,心跳也會變快,所以比一般人怕熱,特別容易流汗、口渴,有些女性懷孕前為手腳冰冷、怕冷的虛寒體質,懷孕後也會受賀爾蒙改變所影響而變燥熱體質。

孕前體質燥熱,孕期更嚴重

懷孕前已經是燥熱體質,懷孕後會更容易燥熱,所以有些女性懷孕後特別容易長痘痘或蕁麻疹,皮膚狀況也比懷孕前更差。孕媽咪覺得自己是燥熱體質,可用些比較滋陰、降火、清熱的食療或茶飲幫助,如果無法改善,應該請中醫師把脈診斷是實熱或虛熱體質,再進一步給予治療,要比食療、茶飲效果來得快。

善用食療、茶飲,孕媽咪不再怕熱!

林毓淳中醫師特別提供以下幾種食療、茶飲,適合屬於燥熱體質的孕媽咪在春天開始回暖或炎夏時飲用,能達到消暑、退熱、改善燥熱體質的功效。

★蓮子荷葉粥

食材:蓮子3錢、荷葉3錢、白米半杯。

作法:將蓮子浸泡2小時,荷葉先煮水,將蓮子、荷葉水和白米一起放電鍋煮成粥。

功效:蓮子可以補脾、散虛火,荷葉能清熱,煮粥吃可達到消暑的效果。

★紫蘇香薷飲

食材:紫蘇葉3錢、香薷3錢。

作法:將紫蘇葉、香薷洗淨,加500~700c.c.的水煮沸20分鐘後熄火,去渣飲用。

功效:具消暑開胃的功效。紫蘇能發汗解表、健胃去暑,並有清香、清爽的口感,可以提振孕媽咪食慾;香薷具發汗解表、去暑利濕之效。

★天生白虎湯

食材:西瓜

功效:西瓜具清熱、解暑、解渴、利尿效果。

注意事項:脾胃虛寒或便稀溏者少用。

TIPS:

提醒孕媽咪們,「蓮子荷葉粥」以及「紫蘇香薷飲」比較平和,孕婦覺得比較燥熱,可以自行烹煮飲用,燥熱情況若未改善,還是請中醫師協助。

而「天生白虎湯」比較偏寒涼,適用於體質非常燥熱的孕媽咪,有些媽咪腸胃比較虛弱,飲用這類寒涼茶飲可能有腹瀉、肚子不舒服情形,這時候應該暫停,最好請中醫師診斷後再給予適當的建議。

【怕熱孕媽咪怎麼吃?謹記5要點最恰當】

至於怕熱的孕媽咪,平時的飲食應該注意以下幾個事項:

要點1/飲食盡量清淡。

要點2/適量吃些退火食物。

要點3/避免油炸燒烤食物。

要點4/吃偏熱性食物。

要點5/太熱、太燙食物也要少吃。

【不再汗流浹背!6重點清爽穿好舒爽】

重點1/衣服材質最好選擇寬鬆、透氣、吸汗為主。

重點2/擇棉、麻或紗布材質。

重點3/多層次穿搭法以因應不同溫度的環境。

重點4/腋下和胯下的剪裁要寬鬆。

重點5/一件式洋裝取代兩件式褲裝。

重點6/選擇淺色系服裝穿搭。

全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mababy.com

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/24820

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