減肥是一場長期抗戰，唯有持久，才能不被擊倒，這也讓瘦身者，對於體重機上的數字、食物的卡路里都錙銖必較，但是計算卡路里，有時真的讓人感到人生無趣，甚至是壓垮減肥的最後一根稻草，事實上，只要用對方法，計算卡路里也能有趣又快樂。
林黑潮診所院長林黑潮認為，計算卡路里最容易犯的錯誤是低估，尤其有些食品本身沒有像包裝食品一樣，將成分一一標示清楚，因此，一不小心就低估了，所以在計算熱量時，一定要觀察體重機上的變化，如果觀察1到2周，體重不減反增，那很有可能計算方式出現了問題，已經低估了。
林黑潮提到，人的體重需要負平衡7700大卡，才能消耗1公斤的體重，計算卡路里減肥法是最容易失敗的，因為減肥是一種長期抗戰，有些人剛開始做的時候興致勃勃，但日子久了就會開始覺得乏味，因此，不如讓減肥變的生活化、趣味化，這也是他們舉辦「減肥比賽」的目的。
「以往減肥比賽都是跟別人比，但這次比賽強調跟自己比，再跟別人比。」林黑潮強調，今年減肥比賽著重於自己跟自己比，透過診所製作的專屬個人減重紀錄卡，讓自己看得到改變，只要減重超過一定的比例，就能獲得獎勵，超越自己後，又超越別人的話，還可以再獲得更大的獎勵，也可以跟親朋好友分享喜悅，藉著比賽讓減肥變得更有趣更有動力。
林黑潮指出，一般來說，包裝食品會以每100g，作為每份的單位熱量，包裝上會清楚的告知含有幾份，將它們相乘就可以，以最簡單的營養標示來說，若每100g含有198大卡，一個包裝上有200g，就必須將熱量198大卡乘2，就會得到總熱量的數字。
林黑潮表示，若要計算未包裝食材，將食物代換熱量，可以用碗來量，但也只能大約猜測成分做推估，因為各家廠商製作時所添加的糖、油無法推估，零食類還是少吃為妙，熟食的食物，就以碗、自己的手掌作為單位，做一個大概的估算。
林黑潮提醒，肥胖者往往都低估自己的進食量，唯有誠實的紀錄下來，才有辦法清楚知道一天內到底吃了多少東西，大多數的人都是在紀錄過後，才恍然大悟原來吃了這麼多東西。