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孕媽咪注意!寶寶攝取足夠DHA可降低近視率

NOWnews/ 2015.04.15 00:00
記者王叡嫻/綜合報導

衛福部國民健康署公布的視力調查結果,發現小學一年級孩童近視盛行比例,已經從75年的3%,提升至99年的17.9%,連幼稚園的小朋友戴眼鏡的人數也越來越多,若年紀越小出現近視問題,未來更容易高度近視,而且得到早年性白內障、青光眼、視網膜剝離等問題的比例也比一般人來得高。父母應避免孩童長時間看手機螢幕或電視,也要特別注意飲食均衡。一般孩子的視力到6歲至8歲時才會逐漸定型,在那之前都是孩子視力發展的黃金成長期,尤其是懷孕25周到2歲,是寶寶視覺神經最重要的發展期。

台灣兒童近視比例逐年攀升,該如何預防已成為國人重要課題。除了日常生活中做好視力保健外,寶寶在媽咪肚子裡的時候,更是視覺神經發展的關鍵期。因此,孕媽咪在懷孕期間,要特別注意所攝取的營養,新加坡國立大學Saw Seang Mei教授就曾建議,媽媽餵哺母乳,可降低寶寶近視的可能。

提到視力保健,不免提到DHA,因為DHA是人體很重要的長鏈多元不飽和脂肪酸,是寶寶視網膜與腦細胞發育的關鍵營養。寶寶獲取DHA最直接的來源就是母乳,母乳中含有初生寶寶所需的營養,當中含有脂肪、蛋白質、醣類、微生素以及礦物質等營養。母乳中的脂肪佔比約5%,但可提供寶寶所需熱量的50%,當中也包含了寶寶視覺及腦部發展最關鍵的DHA。

研究指出,懷孕期間媽媽體內的DHA、鐵質及鈣質等營養會大量流失,媽媽如沒有適當攝取DHA,懷孕期體內DHA會減少40%,哺乳期更會減少60%,都會直接影響胎兒及嬰兒獲得DHA。

但究竟需要攝取多少DHA才夠?WHO及FAO聯合國世界糧農組織建議,懷孕婦女每天應攝取200mg的DHA以滿足孕期所需。只是,人體無法自行合成DHA,因此,DHA的補充多半來自於海洋生物或市售的營養補充品,如魚類、動物性魚油DHA、植物性DHA等。

孕媽咪只從日常飲食攝取,較難達到足夠的量,所以老一輩的觀念就都是一直煮魚湯給孕媽咪喝,也使得許多媽媽都有共同的回憶,聞到魚腥味就想吐。而深海魚雖含有豐富的DHA,但魚類的DHA含有EPA抗凝血的功能,容易增加產婦生產期的風險,懷孕後期的媽咪應儘量避免食用。

因此,專家就建議媽咪在懷孕期間,可以選擇一些營養補充品,或植物性來源的DHA,從藻類萃取的高純度植物性DHA,藻類位於食物鏈的開端,較不會受到重金屬或環境汙染物質的汙染,也不會有魚腥味,能讓媽咪能夠安心食用,使寶寶的成長發育不落人後。

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