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蘋果減肥真好 吃得美味瘦得輕鬆

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.04.14 00:00

【核心提示】: 蘋果減肥效果好,這是眾所周知的。但是天天啃蘋果難免太過委屈自己的胃,小編下面推薦多種蘋果吃法,讓你吃得美味,瘦得輕鬆!

1.烤蘋果片

材料:蘋果

做法:把蘋果切成3mm厚的薄片,泡在水裡15分鐘左右;擺放在烤盤上,墊烤布,或烤網,烤箱100度烤2小時左右,冷卻以後,根據個人口味撒上糖粉或鹽,即可使用

2.蘋果蒸銀耳

材料:蘋果1個、銀耳10克、枸杞5克,蜂蜜適量

做法:蘋果加鹽搓洗乾淨;銀耳泡軟洗淨,枸杞洗淨;蘋果切開去籽;蘋果放入盤中,將銀耳枸杞放入蘋果中;上籠蒸15分鐘,出鍋後淋蜂蜜即可。

3.蘋果山楂番薯糖水

材料:蘋果1個、紅薯150克、山楂100克、冰糖適量。

做法:蘋果洗淨去皮切成小塊;山楂洗淨切開兩半,挖去核;紅薯洗淨去皮切成小塊。然後,把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅,加入700ML清水,放入鍋中隔水燉1個小時即可食用。

4.蘋果蛋餅的做法

材料:蘋果一個,雞蛋2個,麵粉50克,黃油一小塊,植物油和糖少許

做法:蘋果削皮去核,切成小丁;鍋中放入黃油燒熱;倒入蘋果丁,加點白糖,一起翻炒至變軟,裝起備用;雞蛋中也加點白糖,攪拌均勻,然後加入一點麵粉成雞蛋麵糊,這個麵糊不能太稠,要稀點,因此麵粉不能加太多,不然煎餅的時候會有困難;平底鍋抹層薄油,倒入雞蛋麵糊攤成圓薄餅;差不多凝固的時候,調成小火,在一邊放入炒好的蘋果丁,然後將另一半的雞蛋餅翻蓋過來;關火,用餘溫再熱一會下,即可 。

5.蘋果醋

材料:蘋果、冰糖、醋

做法:蘋果清洗乾淨,用廚房紙擦乾淨表面的水;對半切開後,再切成多個小塊;放入無水無油的乾淨玻璃瓶中,一層蘋果一層冰糖,直到放滿;倒入米醋後在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子後,密封保存三個月以上。喝的時候倒出來過濾一下會更好,兌些新鮮的蘋果汁。

6.葡萄乾蘋果粥

材料:蘋果、葡萄乾、冰糖

做法將蘋果洗淨,去皮切塊;大米冷水浸泡30分鐘,葡萄乾洗淨,與蘋果一起放入沸水鍋,熬至粘稠即可。最後放入冰糖調味。

7.蘋果玉米羹

材料:蘋果、玉米麵、冰糖、水

做法:蘋果去皮切成小粒;玉米麵加入適量涼水調成稀糊狀備用;將蘋果粒放入鍋中,加水和冰糖煮10分鐘;倒入玉米麵糊,邊倒邊攪拌;改成小火繼續煮2分鐘,即可出鍋。

8.紅豆桂圓湯煲蘋果

材料:蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜

做法:紅豆浸泡15分鐘後,與桂圓一一起放水煮,在紅豆已經煮熟後,再將蘋果去皮、去核切小塊,放入紅豆桂圓湯中,再煮一會兒就熄火。盛上碗中,放入適量的蜂蜜即可食用。

資料來源:39健康網www.39.net

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文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/24685

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