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輕熟女怕初老 蓮耳湯找回好氣色

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.04.14 00:00

(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)俗語說女人30一枝花,但中醫師說,在臨床門診裡卻常看到只照顧到面子卻失去裏子的女性,以前的女性大約四十歲或五十歲會出現這種現象,但現在初老、「早衰」的年齡似乎提早了5年左右,許多輕熟女已開始出現皮膚粗糙,控制不住脾氣,月經紊亂,性趣缺缺等症狀。

針灸中藥幫助僅6成 生活習慣才是關鍵

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃??說明,有些患者會因工作忙等原因難以長期服用中藥,或是仰賴針灸改善症狀,但這樣只能治標不能治本,如果本身生活作息不改變,醫療僅能改善到6-7成,其餘的還需要自己的努力。其實調整作息才是首要,他也建議女性要避免早衰上門,可先由調整以下4個生活習慣著手:

1)攝取均衡飲食/跟加工食物說再見,只吃全食物,不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮,其實這些食物皆含天然的膠原蛋白,只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。

2)規律運動/每週三次,一次三十分鐘,運動強度可彈性。

3)足夠水份/每日飲水身體體重x 33c.c.(例如:50公斤者每日飲水量為1650c.c.)。

4)睡眠/充足的睡眠,不僅會影響健康也會影醒情緒,建議每日睡足7小時。

食補滋養補氣 抗早衰

因此黃醫師也提供蓮藕排骨湯,銀耳蓮子湯、烏骨雞湯等多道藥膳供民眾參考,都是有滋陰美容、補氣等效果。而滋陰蓮耳湯的作法為:蓮子與木耳分開煮,3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後,小火滾約十分鐘即可。木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭,再加數顆紅棗煮40分鐘即可。再加適量冰糖就是美味的甜湯了。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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