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產後回職場 9成追乳媽喊累

中央社/ 2015.04.13 00:00
(中央社記者龍珮寧台北13日電)哺乳媽調查顯示,近9成哺乳媽曾有追奶經驗,追乳困擾前3名分別是「睡不飽」、「幾小時就要擠一次奶好累」、「腰痠背痛」。

資深國際泌乳顧問黃資裡公布媽媽追乳辛苦大調查,調查訪問全台近400名哺乳媽媽,生產完後重回職場讓91%母乳哺育媽媽覺得好累,除了工作的壓力外,奶水不足是另一個壓力來源。

追乳媽媽追乳困擾排名前3名分別是「睡不飽!只想好好睡一覺」、「幾小時就要擠一次奶好累」、「腰痠背痛」。黃資裡說,「這些困擾完全道出媽媽心坎話」,壓力會減少泌乳激素分泌,所以追乳期間的舒適省力非常重要。

她建議「環境、姿勢、工具」,舒服擠乳環境,聽喜歡的音樂,聞喜歡香味,能提升追奶好心情。輕鬆、舒適的姿勢可改善腰痠背痛困擾,如將頭趴在桌上讓乳房自然垂放並搭配手擠或吸乳器吸乳。

另外,她說,可透過吸乳器輔助,建議吸乳器和徒手擠奶交替使用,可更有效幫助乳汁移出,開始擠奶時,建議用溫和的指腹力量輕柔的舒緩乳暈乳頭,使其柔軟,更有效幫助乳汁移出,還可避免乳頭過度牽扯而受傷。

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