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昆凌懷孕了!孕期如何keep身材

華人健康網/資料來源/39健康網 2015.04.10 00:00

【核心提示】:昆凌懷孕當媽,新爸杰倫高興的在臉書上曬出愛妻昆凌的大肚照。孕婦在孕期身材會變樣,那麼孕期準媽媽們如何保持身材呢?

(圖片/取材自周杰倫臉書)

周杰倫去年11月和女星昆凌登記結婚,今年1月在英國舉辦婚禮,目前夫妻倆正在度蜜月。不過關於昆凌懷孕的傳言不斷,當事人卻從沒承認過。3日凌晨,周杰倫在臉書貼出愛妻大肚照證實,昆凌已經懷孕。周董在照片裡塞了顆籃球,俏皮的說道:“我們來比看誰比較會帶球走步。”這個“不能說的秘密”終於公開,粉絲也紛紛留言祝賀,期待“小周周”的到來。

從知道懷孕的那一刻起,準媽咪們就開始與體重展開一場長期抗戰,有些準媽咪不知道如何正確的控制體重,就放縱自己隨意吃喝,然而懷孕期間,如果能夠聰明有效的控制體重,產後很快就能恢復窈窕好身材喔!身體當然也能健健康康的喔!

一、標準體重

所謂“體重”,指的便是“身體所有器官重量的總和”。

體重的變化,會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。而體重增加的原因,也會因不同的生理特性,顯示體內組織的變化。體重是否合乎理想,不全然是科學性的問題,目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。

計算公式

營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI),其計算公式如下:

BMI =體重(kg)/身高(m2)

最有利於健康與壽命的理想值為22,+10%內都是符合理想的範圍,男女皆相同。根據BMI值與個人身高,就可以推算個人的理想體重。

成人的體重分級與標準 身體質量指數

體重過輕 BMI < 18.5

正常範圍 18.5 ≦ BMI 文章連結

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