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刺激6穴位瘦手臂!女中醫分享秘技

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.04.08 00:00

鬆弛的肥手臂讓你不敢穿短袖,就怕一揮手惱人的掰掰肉便出來見客?中醫師表示,想要擁有人人稱羨的纖細手臂其實很簡單,只要利用空閒時間,刺激手部周遭穴位,配合經絡拍打、熱敷,擺脫蝴蝶袖不再是難事!

鬆弛的肥手臂讓你不敢輕易穿短袖,就怕一揮動手臂,惱人的掰掰肉便跑出來見客?

陳玫妃中醫師表示,導致女性上臂肥胖的原因,與日常生活中較少使用到該處肌肉,缺乏鍛鍊導致脂肪堆積、肌膚鬆弛有關。特別是25歲以後,人體的新陳代謝、血液循環速率開始走下坡。若自身未留意、保養,在水分、脂肪大量累積、肌肉量減少的狀況下,恐使蝴蝶袖越養越大,出現稍加揮手,手臂贅肉就「翩翩飛舞」的尷尬窘境。

瘦手臂好簡單!按壓6穴位助緊實

想要成功促進上肢血液循環,避免上述情況發生,又該怎麼做呢?陳玫妃中醫師分享自己的保養秘訣,透過中醫經絡理論,刺激手臂上的對應6大穴位;並沿著手腕,由下往上、從外向內拍打的方式,疏通心包經、新經、胃經3條陰經,以及三交經、大腸經、小腸經等3條陽經經絡,來到增加新陳代謝,提升氣血循環的目的,進而達到一定的雕塑、調理作用。

【刺激6穴位打造纖細手臂】

★少海穴

位置:肘前,肘橫紋橫平,肱骨內上髁前緣。

作用:隸屬少陰心經的少海穴,同時也是人體手部的水穴之一,是水分非常容易堆積的地方。因此,適度按壓、刺激該部位,有助排除多餘水分,避免上肢水腫、浮腫問題的發生。

想要擁有人人稱羨的纖細手臂,不用瘋狂舉重、健身,只要刺激手部周遭穴位,擺脫蝴蝶袖不再是難事!

★臂臑穴

位置:臂外側 曲池穴上7寸。

作用:臂臑穴屬於大腸經的部分,除了有助雕塑手臂外,還有疏筋活絡、止痛,改善肩臂不適的作用。

★肩髎穴

位置:肩關節外展時肩峰後下方凹陷處。

作用:肩髎穴隸屬手少陽經,適度按壓不僅能促進手臂上緣的血液循環,避免脂肪堆積外,更有緩解肩關炎疼痛的效果。

★肩髃穴

位置:臂外展,向前平伸時,肩峰前下方凹陷處。

作用:肩髃穴為手陽明大腸經之一,適度刺激能促進手臂血液循環,增加臂部肌肉彈性,進一步緊實手臂肌肉。

★合谷穴

位置:手背虎口處。

作用:按摩歸屬手陽明大腸經的合谷穴,有宣通氣血、避免水分積滯的作用,能活血去濕,改善手臂肌肉鬆弛問題。

曲池穴針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

★曲池穴

位置:曲肘橫紋盡處。

作用:曲池穴針對人體的消化系統,血液循環系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

【中醫師小叮嚀】:

陳玫妃中醫師提醒,想要發揮更好的穴位按摩功效,在操作、取穴時,應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感的原則。且每次施作實至少維持10-20秒,每個穴位進行3分鐘,並依循熱敷→按壓→拍打的順序操作,持之以恆,才能真正達到雕塑、緊實的效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/82/24615

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