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弘光物治教授傳授網球物理治療法 舒緩腰酸背痛

台灣好新聞/ 2015.04.07 00:00
記者陳榮昌/台中報導

清明連續假期出遊難免長途開車,等到上班第一天發現腰酸背痛,叫苦連連,弘光科大物理治療系教授吳錫昆特別分享「網球物理治療法」,僅需拿一顆硬式網球放在肩、背或腰部等酸痛處,頂住牆壁或高背辦公椅,再以左右或上下來回滾動5至10回,就能快速舒緩酸痛,同仁試用後都覺得效果奇佳,直說真神奇!

圖說:弘光科大物理治療系教授吳錫昆說明一顆硬式網球放在肩、背或腰部等酸痛處,頂住牆壁或高背辦公椅,左右或上下來回滾動5至10回,就能快速舒緩酸痛,「網球物理治療法」效果奇佳。(記者陳榮昌/攝)

吳錫昆指出,過去在美國念書時接觸到「網球物理治療法」,回國擔任物理治療師及任教十餘年來,接觸到不少深受痠痛之苦困擾的民眾及學生,決定分享這套花費既少,卻又有不錯功效的好方法,讓病患、同事能利用隨手可得的網球自行舒緩酸痛,使用過這個方法的人都認為效果頗佳。

吳錫昆表示,凡是平整牆面、高背辦公椅以及汽車座椅這三種能讓硬式網球有著力點的地方,都可以進行「網球物理治療法」,而肩膀容易酸痛處為「上斜方肌」,因上斜方肌負責鎖骨、肩胛骨及上肢的懸吊、固定及運動,民眾長途開車或坐在辦公室工作,肌肉張力緊繃,會造成乳酸堆積進而引發酸痛現象,只要把球放在後頸下端至左肩或右肩中間,左右來回滾動,就能讓略有硬度卻帶著彈性硬式網球按摩肌肉。

另外位在肩胛骨內側的「菱形肌」,就是俗稱的「膏肓」,菱形肌負責肩胛骨活動及固定,手臂動作皆會牽動到,因為活動量大也是容易酸痛的地方,把球放在肩胛骨內側緣,上下滾動,也能有助於消除酸痛。

至於民眾因久坐而導致酸痛的部位還包括脊椎兩側腰部的「腰方肌」,吳錫昆解釋,腰方肌單側收縮時,會使腰椎產生向同側側彎,兩邊同時收縮則會產生腰椎伸展的動作,它有固定腰部的功能,但常常會因姿勢不良或過度使用造成酸痛,把球放在脊椎左或右側腰部處左右滾動,就可以舒緩酸痛。

弘光科大公關室主任林群浩說,自從得知「網球物理治療法」,在辦公室久坐肩頸頸硬、腰酸背痛,就會拿著網球放在高背辦公椅與背部間,自己「馬殺雞」一下,酸痛感馬上消除,一顆硬式網球只要20至30元,這個「不求人網球物理治療法」簡單好學又好用。

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