根據研究，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會較常運動者，高出1.5～2.4倍；發生糖尿病機會增加2～4倍；罹患大腸癌機會則增加2～5倍。根據估計，若全民都能從事適當運動，國內人口因上述疾病死亡的人數，可減少約三分之一。此外，養成運動習慣，不僅可促進血液循環和心肺功能，同時可防止骨質疏鬆症、高血壓、高血脂等。
基隆市仁愛區衛生所自103年3月成立健走隊，幾乎風雨無阻，每天以4公里／小時的速度，日行萬步，可消耗約300大卡。此外，健走隊還會依各里別的特色，更換健走路線，健走隊的身影遍布於龍門里鐵道旁、玉田里的許梓桑古厝古蹟、三坑百年防空洞等特色景點。
仁愛區衛生所主任曾舜玲表示，想達到最佳的健走效果，可於健走時邊唸出健走口訣「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行」。若想加入健走隊行列，可電洽基隆市仁愛區衛生所專線02─2431─1592。
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