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做瑜珈蝙蝠式!注入全身活力不經痛

華人健康網/圖文提供/野人文化 2015.04.02 00:00

可使骨盆周圍流動的血液循環流暢,有助於女性生理週期穩定、強化男性精力。

動作1/雙腿盡量朝身體兩側伸直,抬頭挺胸後,腳尖朝向頭部。此時,注意膝蓋不要轉向內側。

動作2/雙手放在身體前方地面上,吸氣將上半身拉長延伸。

動作3/吐氣,雙手慢慢向前延伸,盡量使身體貼近地面,維持這樣的姿勢反覆深呼吸。

動作4/吸氣,慢慢抬起上半身,吐氣釋放緊繃感。

Detox Yoga Tip

1.彎下上半身時,注意雙膝與腳趾都不可以轉向前。

2.如果無法將上半身彎下貼近地面,可使用瑜伽磚輔助。

全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/10/24570

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