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喝出好膚質!DIY美容排毒蔬果昔

華人健康網/圖文提供/柿子文化 2015.03.30 00:00

這就是美容排毒課程中的巨星!也是我每天都喝的飲料,我鼓勵所有客戶每天飲用,來讓自己臻於巔峰狀態,我也希望這杯飲料能成為你日常生活中的一環。

我通常會建議大家先從480c.c.的分量開始飲用美容排毒蔬果昔,之後再增加至720c.c.以上(端看你的身材、胃口、新陳代謝與活躍程度)。就我本人而言,我都會在整個早上飲用960c.c.,而且在中午之前都不吃其他食物──除了某些水果以外。

我很愛看著果汁機中充滿能使我肌膚透亮、秀髮健康又容光煥發的綠色魔法。每480c.c.的美容排毒蔬果昔能提供超過13公克可用來淨化身體的珍貴纖維。一次準備大量美容排毒蔬果昔的優點在於省時又方便。

果汁的營養壽命較短,但美容排毒蔬果昔不同,只要確實密封,就可放在冰箱中保存最長2天半的時間;這段時間內,你可以與家人或室友分享,當然也可以獨自享用。你也能分裝在容器中冷凍保存,當哪天行程不方便準備料理時,在前一天晚上解凍即可,但必須確定塑膠容器中不含雙酚A(BPA)成分,這種成分會對你的荷爾蒙產生影響。

小提醒:我鼓勵你將蔬菜與水果混合,上述食材可以改用羽衣甘藍、唐萵苣與芝麻菜等等,但必須避免使用香瓜,因為香瓜獨自食用時較容易消化。

★美容排毒蔬果昔

材料:(共約1800C.C.)

冰涼過濾水2杯、菠菜7杯,切細(約1小把)、蘿蔓6杯,切細(約1小顆)、西洋芹1杯半,切細(約2根)、蘋果1顆,去果核後切細、西洋梨1顆,去果核後切細、香蕉1根、新鮮檸檬汁2湯匙。

依喜好添加:

冰塊(若你喜歡冰涼口感,可適量添加)、

香菜半杯(梗可用)、

荷蘭芹半杯(梗可用)。

作法:

把水、切過的菠菜與蘿蔓加入果汁機,將果汁機開至低速運轉後攪打至滑順。之後逐漸調至高速運轉並加入香菜及荷蘭芹(端看你是否想添加)、西洋芹、蘋果與西洋梨。最後加入香蕉與檸檬。

小提醒:我建議先打蔬菜的原因是,確保蔬菜有足夠時間徹底攪打分解;水果的成分大概就是糖分與水分,不需要攪打太久。

更多資料請參考柿子文化《一週見效輕.美.食》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/249/23806

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