回到頂端
|||
熱門: 東京 殺夫 垃圾浪

近5成孩童晚睡 醫師憂有礙發育

中央社/ 2015.03.27 00:00
(中央社記者郝雪卿台中27日電)衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭今天說,門診發現有近5成孩童睡眠時間不及格,睡眠不足會影響生長發育。

陳敏恭指出,許多家長為了讓孩子不輸在起跑點,子女下課後除了要上安親班,還有才藝或補習班的課要上,回家時間晚,就寢時間也越來越晚;時下流行3C產品,幾乎人手一機,孩子也不例外,看電視、玩手機與電腦而影響就寢時間的不在少數。

陳敏恭從門診中觀察到,有近5成的孩子就寢與睡眠時間不及格,就寢時間超過晚上10時,睡眠不足會影響生長發育,呼籲家長注意孩子的生活作息與習慣。

陳敏恭指出,臨床上如果發現生長情況不如同年紀的孩子,細問後都有晚睡的狀況;除了提醒父母注意孩子睡眠的重要性,必須讓孩子養成早睡的習慣,才不會影響發育。

如何讓孩子長得又高又健康?陳敏恭建議,家長們可從充足的睡眠、足夠的運動與營養均衡等方面來協助小孩的發育;要讓孩子長得高又健康,首要條件是晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久。

陳敏恭表示,美國及西歐國家的小孩,大多在晚上8時至9時就寢;在台灣,許多孩子跟父母一樣有夜生活的習慣,超過晚上10時睡覺的孩子比比皆是。

陳敏恭認為,小孩就寢時間最晚不要超過晚上10時,因為體內促進長高的荷爾蒙,大約晚上9時到10時在人睡著時會開始分泌,所以早睡可以幫助長高。小孩身高成長曲線在青春期長得最快,過了青春期成長就逐漸減緩,女孩到了18歲左右、男孩到了20歲左右,就不再長高了。

社群留言